Продукты полезные для сердца

Гранаты могут предотвратить накопление налета в артериях. Эти плоды также могут стимулировать выработку оксида азота в крови. Оксид азота очищает артерии и снижает артериальное давление.

Эти семена широко потребляются с древних времен. Это в первую очередь связано с тем, что это отличный источник энергии и хорошее средство для гидратации нашего тела. Основу чиа составляют волокна и альфа-линолевая кислота. Эти два элемента помогают регулировать уровни кровяного давления и холестерина, снижая уровень триглицеридов.

Как вы думаете, что дает помидорам их красный цвет? Это антиоксидантный каротиноид под названием ликопин. При увеличенном потреблении ликопина снижается окисление плохого холестерина. В конечном итоге это очень полезно для профилактики атеросклероза.

Чеснок является одним из лучших продуктов для сердца. Хотя он не обладает приятным вкусом, полезные свойства чеснока являются весомым поводом добавлять его в блюда. Чеснок не только играет важную роль в защите нашей сердечно-сосудистой системы, но он также помогает в лечении инфекций и даже рака.

Исследования показали, что ежедневное потребление 4000 мигрограмм аллицина (соединение чеснока), что составляет примерно 2-4 зубчика чеснока, может снизить уровень холестерина. Это поможет также предотвратить образование тромбов и уменьшить диастолическое и систолическое артериальное давление.

Корица является отличным источником питания, который может помочь сохранить здоровье сердца на оптимальном уровне. Потребление столовой ложки корицы в день поможет снизить уровень холестерина и также даст вам здоровую дозу антиоксидантов.

Куркумин — основное соединение куркумы, является эффективным средством в защите сердца. В одном исследовании, проведенном во Франции, мыши были разделены на две группы. Одну группу кормили диетой с содержанием куркумина, а другую — без. 16 недель спустя у мышей, которые питались куркумином, наблюдалось уменьшение жировых отложений внутри артерий на 26 процентов, в отличие от второй группы. Разве это не достаточная причина, чтобы добавить эту цветную специю в свой рацион?

Говорят, что яблоко в день помогает держаться подальше от доктора. Это так и есть. В нашем случае, яблоко в день поможет держать болезни сердца в страхе. Яблоки содержат соединение, называемое пектин, которое способствует снижению уровня холестерина и предотвращению засорения артерий.

Исследование, проведенное учеными из Университета штата Огайо, показало, что одно яблоко в день снижает уровень химического вещества в крови, которое связано с уплотнением артерий.

Это самый лучший источник антиоксидантов. Окисление холестерина может привести к накоплению бляшек в артериях, а зелень помогает остановить это. Другими крупными компонентами зелени, которые помогают предотвратить болезни сердца, являются волокна, фолиевая кислота и калий.

Регулярное потребление зелени, богатой фолиевой кислотой, может снизить уровень гомоцистеина. Гомоцистеин является аминокислотой, присутствующей в крови, а его чрезмерное количество может привести к ишемической болезни сердца.