В детстве многие слышали, что есть много сладкого вредно — от этого портятся зубы и фигура. Однако чрезмерное употребление сладостей плохо влияет на общее состояние здоровья.
Продукты, содержащие сахар, относятся к быстрым углеводам, которые быстро расщепляются до глюкозы, что в стрессовых ситуациях полезно для организма. Но вот когда тянет на сладкое, а стресс организм не испытывает, тут стоит задуматься.
Для того чтобы избавиться от тяги к сладкому, следует выяснить причину.
Причины тяги к сладкому
Когда мозгу не хватает глюкозы, то человеку хочется скушать чего-нибудь сладенького. Нехватка глюкозы возникает при нарушении кровоснабжения головного мозга вследствие сотрясения, остеохондроза или пониженного давления. Проявляется это в виде головной боли, которая проходит, если выпить сладкого чая. В этом случае необходимо вылечить заболевание и тяга к сладкому пройдет.
При нехватке хрома также тянет на сладкое, так как он отвечает за уровень глюкозы в крови. Хром из организма выводится вмести со сладкой пищей, это приводит к замкнутому кругу. Чем больше употребляется сладкого, тем больше выводиться хрома, а для его восполнения также хочется съесть сладкое. Однако пополнять запасы хрома можно и при помощи других продуктов:
- брокколи,
- рыбы,
- курицы,
- утки,
- печени.
Также хром содержится и в медицинских препаратах, которые можно применять после консультации с врачом.
Как понять, что в организме недостаточно хрома? Помимо того, что тянет на сладкое, у человека начинаются головокружения, он испытывает постоянный голод, усталость. Если присутствуют эти симптомы следует обратиться к специалисту.
Гормональные нарушения в организме тоже приводят к зависимости от сладкого. Для того чтобы выявить в каком именно органе произошел гормональный сбой, необходимо обратиться к эндокринологу. Чаще всего такие сбои происходит в поджелудочной или щитовидной железе.
Помимо физиологической тяги к сладкому, существует еще и психологическая зависимость, которая начинает формироваться еще в детстве, когда родители за какой-либо успех поощряют ребенка конфетой. Этими действиями вырабатывается привычка к сладкому, которая со временем перерастает в зависимость. Как же избавиться от нее? Довольно просто:
- не следует резко отказываться от сладостей, так как это может спровоцировать срыв,
- сладости можно заменить сухофруктами или медом это будет полезней для организма,
- на первых этапах отказа от сладкого можно позволить небольшой десерт на завтрак,
- для того чтобы снизить тягу к сладкому можно найти другой способ выработки гормона радости и заняться любимым делом или спортом.
Большую роль при избавлении от тяги к сладкому, играет здоровый и полноценный сон. Если человек выспался, то он меньше подвержен стрессу. А при недосыпе повышается усталость, нарушается гормональный фон, что вызывает чувство голода, которое хочется заедать сладким.
Зная причину тяги к сладкому и соблюдая несложные правила, можно быстро избавиться от вредной привычки. Грамотно спланированный день и правильно составленное меню также поможет в этом, а еще улучшит общее состояние здоровья.
Видео:
