7 продуктов, замедляющих старение

Знаете ли вы о том, что существуют продукты, замедляющие старение? Если вы ещё с этим не сталкивались, тогда эта статья для вас.

Рассмотрим 7 вкусных и полезных продуктов питания.

Продукты, замедляющие процесс старения

1. Для смягчения кожи — гранат

Этот фрукт богат витамином С, что убережёт ваше лицо от появления ненавистных морщин, которые провоцирует воздействие солнца. Более того, сок в гранатовых зёрнах состоит из эллаговой кислоты и пуникалагина. Первое — полифенольное соединение, защищающее вашу кожу от вреда свободных радикалов. Второе — питательное вещество, которое усиливает способность вашего тела сохранять коллаген (подкожную соединительную ткань, благодаря которой кожа выглядит гладкой и округлой).

Старайтесь употреблять гранатовые зёрна (сок не в счёт) хотя бы раз в неделю.

2. Для разглаживания мелких морщин — черника

Эти восхитительные маленькие ягодки содержат в себе такое количество антиоксидантов, которых нет в любой другой пище. Они дадут вашей коже дополнительную защиту от свободных радикалов, которые высвобождаются при воздействии солнечных лучей, от эмоционального стресса и от слишком большого усердия на тренировках.

Полчашки черники в день достаточно для того, чтобы предотвратить потерю упругости кожи, а также появление мелких и глубоких морщин.

3. Для укрепления кожи — листовая капуста и шпинат

Эти незаменимые овощи содержат фитонутриенты (антиоксидантные соединения), которые защищают от вреда, что наносит солнце. Шпинат богат на бета-каротин и лютеин. Эти два питательных вещества делают кожу более эластичной.

Старайтесь употреблять эти два овоща каждую неделю.

4. Для борьбы с краснотой — холодноводная рыба

Сардина, лосось и скумбрия богаты на омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют оболочку клеток кожи, позволяя ей сохранить необходимую влагу.

Старайтесь употреблять эту рыбу раз в неделю, чтобы не знать о хронических воспалениях кожи, таких как экзема и псориаз.

5. Для уменьшения количества пигментных пятен — зелёный чай

Этот полезный напиток содержит катехины (эффективные компоненты, предотвращающие появление гиперпигментации) и полифенолы (антиоксиданты, которые защищают от вреда свободных радикалов, сводя на нет процесс старения).

Пейте хотя бы одну чашку в день, тогда результат появится менее, чем через месяц.

6. Для увлажнения кожи — арбуз

Это освежающее сладкое лакомство может похвастаться содержанием витамина С, а также ликопина и калия, которые отлично справляются с регулировкой баланса воды и питательных веществ в кожных клетках. Главное уметь правильно выбрать арбуз.

7. Для здорового блеска — оливковое масло

«Хорошие жиры» в этом продукте весьма полезны, ведь они содержат «маленькие радости» для сердца — омега-3 жирные кислоты, которые улучшают циркуляцию крови, делая кожу румяной и эластичной.

Одной столовой ложки в день достаточно для поддержания здорового блеска (Читайте подробнее о пользе оливкового масла).