Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

С возрастом из-за недостатка микроэлементов и неподвижного образа жизни появляются признаки шейного остеохондроза – дистрофического заболевания позвоночника. Из-за недостаточного кровообращения или искривленного позвоночного столба питание к дискам поступает неравномерно, провоцируя их истончение и разрушение.

Почему появляются шейные грыжи и остеохондроз

Нарушение функциональности позвоночника в шейном отделе возникает под воздействием ряда факторов:

• лишний вес;

• генетическая предрасположенность;

• травмы;

• чрезмерные силовые нагрузки;

• сидячий образ жизни;

• неправильная осанка;

• плоскостопие.

Грыжи появляются, когда межпозвонковое пространство критически сокращается и амортизирующая хрящевая ткань стирается. Диски начинают соприкасаться друг с другом и выпячиваться. В этом случае необходимо делать гимнастика для шеи, в комплексе упражнений предусмотрены движения, которые замедляют дегенеративные изменения в позвоночнике, устраняют болевой синдром и возвращают утраченную гибкость и легкость движений.

Признаки шейного остеохондроза и грыжи

Нарушение позвоночника в шейном секторе провоцирует множество симптомов:

• головокружения и головные боли;

• потемнение в глазах и временная потеря зрения;

• боль в шее;

• шум в ушах;

• спазмы в мышцах;

• невозможность повернуть шею к плечу;

• невозможность вздохнуть полной грудью;

• тошнота;

• нестабильное артериальное давление;

• онемение рук;

• хруст при повороте головы;

• тахикардия;

• онемение в области затылка.

Диагностировать заболевание можно с помощью рентгена и МРТ. После комплексного обследования специалисты назначают лечение, которое включает медикаментозную терапию, массаж, физиотерапию и лечебную гимнастику. Выполнение упражнений для шеи при грыже Цигун – самый щадящий и эффективный способ улучшить свое самочувствие без негативных последствий. Заниматься восточными практиками нужно ежедневно и уже через месяц будут явные результаты.

Упражнения

Перед тем как приступить к упражнениям от остеохондроза убедитесь, что заболевание не находится в острой фазе. При ярко выраженном болевом синдроме заниматься нельзя, в этом случае сначала нужно снять воспаление медикаментозным путем. Как правило, врачи выписывают лекарства, направленные на снятие мышечного спазма, устранение болевого синдрома, улучшение позвоночного и мозгового кровообращения и хондропротекторы.

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника направлен на расслабление и улучшение подвижности суставов. Все движения в Цигун выполняются плавно в ограниченной амплитуде без резких движений. В сочетании с особыми дыхательными техниками восточные практики дают быстрый и стабильный положительный результат.

Базовые упражнения при грыже шейного отдела основаны на выравнивании осанки. Поставьте стопы параллельно друг другу, ноги слегка согните в коленях, направьте копчик в пол. Макушкой тянитесь вверх, будто к центральной точке головы привязан воздушный шарик, подбородок слегка притопите вниз. В таком положении позвоночник принимает правильное положение и к позвонкам поступает нужное количество крови. Освоив стойку в столбах Цигун, вы сможете быстро избавляться от боли и повысить работоспособность.

Делать комплекс упражнений от шейной грыжи можно в любом положении: сидя, лежа или стоя в зависимости от ваших возможностей. Даже на работе вам доступен широкий спектр движений, направленных на восстановление позвоночника. Проконсультироваться со специалистом можно на сайте Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao. Мастер с многолетним опытом работы поможет подобрать лечебную гимнастику именно для вашего заболевания.