Роль метаболизма в жизни человека
С понятием метаболизма многие впервые сталкиваются лишь тогда, когда решают привести себя в форму и быстро похудеть. Всё верно, процесс метаболизма, т.е. обмена веществ, играет большую роль в построении нового качества жизни.
Давайте подробнее ознакомимся с тем, какую роль играет метаболизм в жизни каждого человека.
Роль метаболизма
Метаболизм — это процесс превращения пищи в энергию жизнедеятельности. Этот процесс очень важен для человека, который хочет построить тело своей мечты, так как он влияет на:
- сжигание жировой ткани
- набор мышечной массы
- самочувствие в целом
- активность ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При медленном метаболизме уменьшается скорость процессов, проходящих в организме. От этого и энергии на них тратится не достаточно. А если человек ещё в дополнении к этому будет потреблять слишком калорийную пищу, то масса его тела в ближайшее время начнет неизбежно увеличиваться. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Чтобы нормализовать обмен веществ важно выполнять следующие правила:
- Сбалансировано и правильно питаться (часто, но маленькими порциями)
- Заниматься спортом
- Пить не менее 2 литров воды в день
- Употреблять рыбий жир, зелёный чай
- Всегда завтракать! Ночью наш организм спит и метаболизм уменьшен. Если утром не позавтракать, то на протяжении всего дня обмен веществ будет работать, как ночью.
Кроме того, для ускорения и нормализации метаболизма, рекомендуется регулярно принимать контрастный душ, избегать стресса и не забывать про отдых и сон. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Старайтесь быть лучше день ото дня, регулярно узнавайте что-то новое и тогда вы точно добьётесь успеха.
Процессы метаболизма
В основном метаболизм в организме делится на 2 этапа:
1. Анаболизм
Это процесс химических реакций, направленный на создание клеток и тканей организма. Под этим подразумевается синтез белков, аминокислот, жирных кислот и нуклеотидов.
2. Катаболизм
Подразумевает под собой расщепление пищевых молекул на более простые вещества с целью освобождения из них энергии.
Действие этих двух процессов помогает гармоничному развитию организма.
Продукты, улучшающие метаболизм
- Зелёные яблоки содержат в себе большое количество витаминов, клетчатки и микроэлементов.
- Овсянка содержит большое количество клетчатки.
- Миндаль содержит полезные жиры.
- Шпинат содержит витамин В.
- Мясо индейки или курицы является источником белков и жиров.
- Йогурт – источник белка и пробиотиков.
- Рыба также способствует улучшению метаболизма.
- Грейпфрут – источник тиамина, ускоряющего метаболизм.
- Капуста – источник витаминов, минералов и клетчатки.
- Зелёный чай.