Профилактика сахарного диабета
Предупреждение сахарного диабета – дополнительный повод задуматься о своем здоровье. Все мы знаем прописную истину о том, что любой недуг проще предотвратить, чем лечить. К сожалению, далеко не все всерьез задумываются о проблеме диабета и его ужасных последствиях. В данной статье мы подробно поговорим о том, как избежать этой болезни, а также о всевозможных профилактических мерах против нее.
Профилактика сахарного диабета 2 типа
Сахарный диабет второго типа гораздо чаще встречается у пациентов, чем недуг первого типа. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой в недостаточном объеме по причине потери чувствительности организма к этому гормону.
Нарушение происходит из-за избыточного увлечения высококалорийной пищей, перееданий, отсутствия регулярных физических нагрузок, частых стрессов, которые хочется подавить употреблением сладостей и фаст-фуда. В итоге накапливается лишний вес, а вместе с ним появляется реальный риск проявления диабета. Во время болезни количество сахара в крови увеличивается, нарушаются все виды обмена веществ.
Итак, в чем же суть профилактики сахарного диабета?
- Подавляющее большинство людей, чей вес выходит за пределы нормы, подвержены стремительному развитию заболевания. Если вы замечаете, что набрали лишние килограммы, срочно худейте. Однако избегайте жестких диет, приносящих желаемые плоды в максимально сжатые сроки. Такой режим питания пагубно скажется на здоровье. Оптимально сбрасывать по 1,5-2 кг в неделю, а коррекцию своего меню лучше поручить специалисту-диетологу.
- Предупредительные мероприятия включают в себя сокращение в рационе жирных блюд. Жировые соединения выступают в роли своеобразного блока между клетками и инсулином. Медики рекомендуют замещать молочные продукты с большим содержанием жиров на более легкие, но ни в коем случае не полностью обезжиренные.
- Жизнь в современном мире немыслима без стрессовых ситуаций. Правда, мало кто знает, что в минуты напряжения в организме активно синтезируются адреналин и кортизол – гормоны, препятствующие воспроизведению инсулина. Кроме того, данные соединения могут послужить поводом появления ишемии и атеросклероза. Если хотите избежать диабета, научитесь контролировать свои эмоции и нервную систему.
- Наверное, самая приятная профилактическая процедура против сахарного диабета – это сон. Постоянные недосыпания уменьшают количество мелатонина – гормона, который ответственен за цикл бодрствования и отдыха. Кроме того, мелатонин выступает проводником инсулина к клеткам, которые теряют восприимчивость в результате дефицита соединения.
- Не так давно ученые выяснили, что современная косметика может явиться предпосылкой развития сахарного диабета второго типа. Дело в том, что большая часть средств содержит вредные химические вещества – фталаты, присутствующие в ароматизированных кремах, лосьонах, лаках, блесках для губ. Фталаты имеют свойство аккумулироваться в теле человека, что и становится основанием их губительного воздействия.
- Медики отмечают, что порядка 70% населения нашей планеты страдают от неважного самочувствия и приобретают многочисленные заболевания, в том числе и диабет, из-за гиподинамии. Физкультура – высокоэффективная профилактика повышения глюкозы в крови. Спортивные тренировки помогают уменьшить массу тела благодаря увеличению расхода энергии. Укрепление пресса, приседания, растяжка, наклоны, отжимания с опорой – это те упражнения, которые в силах выполнить любой человек, даже находящийся не в лучшей форме. Уделяйте спорту не менее 30 минут в день два-три раза в неделю. В теплый сезон неплохо позаниматься на стадионе бегом или быстрой ходьбой.
Видео по теме
Передача «Жить здорово», тема: «Сахарный диабет»