Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть

Для многих женщин приятной новостью может быть информация о том, что лишний вес можно сбросить без особых усилий. Для этого достаточно научиться правильно пить воду в течение дня.

Такой подход к процессу похудения может быть полезен для тех, кто не готов сразу изменить свои привычки в питании и придерживаться каких-либо жестких диет. Поэтому таким людям будет полезным изменить свой подход к употреблению воды.

Пьем и худеем: как правильно пить воду

Выпивать натощак 2 стакана воды.

Учеными установлено, что употребление воды (особенно натощак) способствует ускорению метаболизма примерно на 30% в течение 40 минут после ее приема. Одновременно с этим тратится и определенное количество энергии на усвоение воды.

Получается двойная польза – вода сама по себе не несет калорий, но на ее усвоение организму требуется потратить калории, что полезно для похудения. Отдельно стоит сказать про необходимость именно утреннего употребления воды в таком объеме. Это поможет направить в нужное русло все обменные процессы, протекающие в организме (для большинства которых требуется присутствие воды). При этом стоит отметить, что указанное количество воды индивидуально и должно быть комфортно для человека.

Выпивать весь рекомендуемый объем жидкости можно не сразу. Допускается употребление данного количества воды в течение дня – например, перед каждым приемом пищи за 30 минут.

Пить воду в течение дня небольшими глотками через 25-30 минут после еды.

Здесь важно отметить, что сам прием пищи не должен быть объемным, а основной задачей воды является занять место в желудке для утоления ложного чувства голода.

Такой подход не даст возможности съесть лишние калории, а значит пойдет на пользу в процессе похудения.

Не заедать стресс едой, а воспользоваться водой с содержанием магния.

Расход данного микроэлемента заметно увеличивается во время стресса, поэтому в таких ситуациях требуется его дополнительное поступление.

При психологической нагрузке за желанием что-либо съесть и тем самым поднять себе настроение нередко скрывается дефицит отдельных веществ (в том числе и магния). За счет присутствия этого микроэлемента происходит незначительное подавление функции нервной системы, а также стабилизация настроения. Для поступления магния в организм достаточно пить минеральную воду, в которой присутствует около 100 мг/л данного микроэлемента. Но здесь стоит сделать одно замечание – употреблять минеральную воду нужно только после рекомендаций врача, так как она способна оказывать заметное действие на работу пищеварительной системы. Самостоятельно воспользоваться данной рекомендацией можно лишь в единичных стрессовых случаях.

Как видите, нет ничего сложного в правилах питья воды с целью похудения. При этом важно постоянно придерживаться этих рекомендаций, так как они будут полезны не только для желающих сбросить лишний вес.