Основные позы для сна и их особенности

Крепкий и здоровый сон во многом зависит не только от правильно подобранного матраса и подушки, но также позы, в которой человек спит. Специалисты отмечают, что от правильного размещения тела при засыпании зависит свобода дыхания, циркуляция крови и расслабление мышц. В связи с этим многим людям наверняка будет интересно ознакомиться с тем, какие существуют позы для сна и как выбрать из них наиболее оптимальную.

Положение на боку

Большая часть людей спит на левом или правом боку, причем чаще всего ее выбирают открытые люди, которые любят обниматься. Бытует мнение, что ложиться на левый бок нежелательно, поскольку на этой стороне располагается сердце. Однако специалисты-медики отмечают, что спать вполне допускается на обоих боках, только для этого следует выбирать матрас с ортопедическим эффектом, что позволит избежать искривления позвоночника и болей в пояснице.

Сон в позе эмбриона

Это разновидность позы на боку, при которой человек поджимает под себя колени и слегка наклоняет голову. Нейробиологи в ходе исследований выявили, что при таком положение в ходе ночного сна происходит эффективная очистка головы от продуктов обмена. В то же время, при постоянном сне в позе эмбриона у человека могут наблюдаться проблемы с шейным отделом позвоночника.

Сон на спине

Является достаточно распространенным среди людей. Такая поза положительно влияет на опорно-двигательный аппарат, а также способствует свободной циркуляции крови. К достоинствам сна на спине относят следующее:

• насыщение мозга кислородом;
• максимальное расслабление мышц спины и поясницы, верхних и нижних конечностей; снижение риска отечности лиц;
• нормализация частоты пульса за счет уменьшения нагрузки на сердце.

Однако сон на спине не всегда является полезным, поскольку может спровоцировать ряд негативных последствий, к числу которых относится появление раннего храпа. Для такого сна подходит любой матрас с ортопедическими качествами. Для поддержания шейного отдела рекомендуется использовать специальные валики или анатомическую подушку классической формы.

Сон на животе

Согласно статистике, на животе спит порядка 8-10% населения земли. Однако медики до сих пор не пришли к единому мнение относительно пользы или вреда от данного положения сна. Замечено, что при регулярном сне в таком положении, человек избавляется от храпа и у него проходят спазмы в животе. Однако существуют и негативные последствия такой позы:

• ухудшение циркуляции крови;
• возникновение боли в пояснице;
• сдавливание грудной клетки.

Нередко после сна в позе на животе человек просыпается раздражительным, поскольку из-за увеличенного изгиба поясницы могут появиться боли на спине. В ряде случаев наблюдаться усталость и отечность лица.

Выводы

Чаще всего поза для сна выбирается человеком интуитивно. Однако в любом случае, чтобы сон был крепким и здоровым, следует принимать во внимание особенности того или иного положения. Также следует учитывать свои физиологические особенности и здоровье. Информацию предоставил интернет-магазин www.marketmatrasov.ru.