Как побороть лишний вес

Проблемой избыточного веса страдает большая часть населения из-за отсутствия навыков правильного приготовления пищи, недостатков средств для полноценного питания, перенесенных психологических травм, проблем со здоровьем. Лишний вес – это увеличение подкожного жира. Ожирение ставит под угрозу жизнь человека. Появляются заболевания сердца (поэтому врач кардиолог обязателен в такой ситуации), сосудов, сахарный диабет, повышенное давление, нарушение метаболизма.

Откуда берется проблема лишнего веса

Проблема начинается еще в детстве, когда родители стараются получше накормить ребенка. В итоге желудок сильно растягивается и требует всё большее количество пищи. Психологическая травма может стать причиной заедания стресса, что приведет к ожирению. Переедание, неумение отказать в желании съесть большое количество сладкого или любовь к жирной пище – еще одна причина набора веса.

Лишние килограммы появляются из-за нарушения обмена веществ, неправильного питания, курения, приема алкоголя, сидячего образа жизни. Когда вы сильно запустили контроль веса, очень трудно перестроиться на правильное питание, заставить себе заниматься спортом. Необходимо побороть лень и начать действовать для восстановления здоровья.

Как решить проблему лишнего веса

Для начала необходимо полюбить себя, уделять себе больше времени, посещать спа-процедуры по уходу за телом, обратиться к диетологу за помощью.

Если вы решили побороть проблему лишнего веса необходимо:

• Изменить свое питание. Есть только полезные продукты.
• Кушать часто, но понемногу.
• Пить больше жидкости.
• Записаться в спортзал.
• Посетить диетолога.
• Раз в неделю ходить в сауну.
• Пройти курс антицеллюлитного массажа.

Если вы привыкли есть много жареных и вкусных блюд, необходимо приучить себя есть маленькие порции приготовленного на пару. Приобрести пароварку, вычитать рецепты, по которым вы сможете приготовить вкусные и полезные блюда. Есть побольше овощей и фруктов.

Нужно пить очищенную воду – не менее полутора литров в день. Выделить для себя время, записаться на понравившийся вид спорта. Вместе с правильным питанием и физической нагрузкой вес начнет уходить. Если не получается составить рацион самостоятельно, необходимо почитать рецепты в интернете либо записаться к диетологу. Он составит нужный рацион.

Сауна дает хороший эффект для похудения, восстанавливает обмен веществ, очищает кожу, налаживает работу ЦНС, выводит шлаки из организма. Курс антицеллюлитного массажа придаст коже упругость, избавит от апельсиновой корочки. Действие его направлено на жировую клетчатку, специальная техника выполнения заставляет ее работать. После массажа теряется до килограмма.

Взяв себя в руки, пересмотрев свой образ жизни и рацион, вы достигнете поставленной цели.

Но обязательно нужно пройти обследования у всех врачей, потому что причины ожирения могут быть в заболеваниях. Цена консультации гинеколога (https://stasionar.org/services/ginekologiya/), терапевта или эндокринолога не так высока, чтобы пренебрегать визитами к ним.