Как повысить свою работоспособность

Наш организм устроен так, что для полноценной работоспособности необходимо затрачивать определенное количество сил на работу, а остаток тратить на отдых. Но в жизни нередко случаются моменты, когда необходимо работать сверх нормы.

Как же заставить вой организм работать на полную катушку? Как повысить работоспособность?

7 советов, которые повысят вашу работоспособность

1. Высыпаться

Полноценный восьмичасовой здоровый сон — это не прихоть, а необходимость. Недосып очень явно отражается на работоспособности, независимо от выбранной вами сферы деятельности.

2. Составлять план

Неважно, работаете ли вы «на дядю» или на самого себя, у вас обязательно должен быть определенный план работы. Отсутствие занятости на рабочем месте расслабляет. Очень сложно вернуться в прежний рабочий ритм после затяжного бездействия. Поэтому обязательно регулярно загружайте себя работой, чтобы в дальнейшем не потерять сноровку.

3. Не забывать о тайм-ауте

Перерыв необходим в любой работе, особенно если речь идет о работе за компьютером. Случаются ситуации, когда приходится задерживаться на работе. Однако не стоит вводить это в привычку. Переработка, хоть и принесет некую прибыль, зато негативно отразится на состоянии здоровья и легко может отбить желание работать.

4. Не отвлекаться

Посторонние занятия — это враги номер один во время работы. Постарайтесь свести к минимуму любые отвлекающие от работы занятия. Отсутствие доступа в социальные сети, а также минимум телефонных разговоров и общения с коллегами помогут вам повысить работоспособность в несколько раз.

5. Ставить цели

Этот способ необычайно эффективен для тех, чья работа, так или иначе, связана с фрилансом. Фрилансеры в большинстве своем народ ленивый, отчего нередко им не удается выполнить даже половины запланированной работы. Не стоит поддаваться лени! Ставьте себе цель заработать столько-то за такой-то период времени. Это несложно, но довольно эффективно.

6. Тренировать мозг

Для того чтобы работа давалась легко и всегда выполнялась в поставленные сроки, важно время от времени подпитывать свой мозг не связанной с работой информацией. Для этого рекомендуем вам в свободное от работы время заниматься любимыми делами (хорошо бы интеллектуальными). Чтение книг, разгадывание кроссвордов, изучение языков, а также просмотр познавательных передач — это отличный способ тренировать мозг и существенно повысить работоспособность.

7. Заниматься спортом

Как ни банально, но активный образ жизни и небольшие физические нагрузки всегда благоприятно влияли на состояние здоровья и на работу мозга в частности. Питайте свой мозг кислородом как можно чаще, выполняйте упражнения, улучшающие кровообращение головного мозга и тогда вам не придется задаваться вопросом «Как повысить работоспособность?».