Чувство голода движет всеми живыми существами. Человек — не исключение. Но, к сожалению, в стремлении насытить свой организм человеку свойственно забываться и впадать в настоящий продуктовый кураж: жирная пища, выпечка, вредный фаст-фуд — все это продукты, которые быстро утоляют голод. Вот только подобное питание чревато отвисшими боками и жировыми отложениями на теле.

Почему употребление фаст-фуда так популярно

Основная причина, почему человек склонен к быстрому питанию – это жажда быстро утолить чувство голода. Перекусить фаст-фудом на бегу гораздо проще, чем затратить час на полноценный прием пищи. Обилие ресторанов уличного общепита позволяет в любом месте и в любое время купить еду и быстро съесть ее практически безотрывно от рабочего движения. При современном стиле жизни, когда весь день проходит ускоренном темпе, именно фаст-фуд стал королем дневного рациона.

В чем заключается вред фаст-фуда

Фаст-фуд страшен не только тем, что является калорийной пищей, содержащей крайне мало полезных веществ, — такая еда наносит ощутимый вред всему организму. Вместо насыщения организма витаминами и важными микроэлементами, еда на бегу лишь на время утоляет голод, одаривая человека набором дополнительных болячек.

Фаст фуд

Одна порция обеда в кафе быстрого питания содержит почти суточную норму калорий для взрослого человека. Простая математика поможет понять, что 2-3 таких приема пищи уже втрое увеличат дневную норму потребляемых калорий. А ведь лишний вес не только эстетически неприятен, но и опасен для жизни. Нагрузка на сердце, с которой вынужден существовать организм при избыточном весе, может стать для любителя фаст-фуда роковой.

Так называемая «быстрая еда» содержит транс-жиры, невероятно опасные для сердечной деятельности, кровеносной системы и печени. Наряду с невероятным количеством жиров, содержащихся в фаст-фуде, быстрая еда нашпигована вкусовыми добавками, которые могут усилить чувство голода, из-за чего съеденная порция будет вдвое больше, чем требуется организму для нормальной работы. Низкий процент содержания белка способствует медленному насыщению и возврату чувства голода спустя час или полтора.

Как отказаться от фаст-фуда

У многих людей образ жизни или сфера деятельности не позволяют избежать быстрых перекусов. Это особенно касается тех, кто вынужден проводить свой рабочий день на бегу или просто вне дома. Тем не менее, употребление фаст-фуда необходимо контролировать, а еще лучше — сокращать. Заменить его можно горячим питанием в кафе или столовой, где готовят бизнес-ланчи. Эта еда намного полезнее для организма – ею можно быстро утолить голод без вреда для здоровья.

Если же избежать фаст-фуда никак нельзя, рекомендуется не есть его на голодный желудок. Выпитый стакан теплой воды, чая или легкий перекус частично утолят сильный голод и помогут не переедать вредной едой из популярных уличных забегаловок.

Фаст-фуд еще долго будет присутствовать в жизни жителей больших городов — растущий темп жизни всячески этому способствует. Однако сокращение употребления такой пищи поможет избежать серьезных проблем со здоровьем, сохранить хорошую форму и самочувствие.


Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *