Наше здоровье зависит не только от продолжительности сна, но и от его качества. А этот параметр во многом определяется позой, в которой мы проводим ежедневно порядка 8-ми часов.

Так какое же положение тела считается наиболее полезным, а от каких поз dj время сна лучше отказаться?

На боку

Эта поза считается наиболее оптимальной для позвоночника, так как не происходит деформации его естественных изгибов. Сон на боку меньше всего затрудняет дыхание. Также считается, что это положение способствует быстрому выведению токсинов.

Во время сна на боку нужно следить за высотой подушки, она должна быть такой, чтобы шейный отдел позвоночника и голова были на одной горизонтали. Также полезно класть подушку между ног (в области коленей или бедер). Именно с ее помощью можно дополнительно оптимизировать положение позвоночника.

На спине

Сон на спине

Это положение во сне считается менее полезным. Из его недостатков можно отметить следующие:

  • оно затрудняет дыхание во время сна;
  • не является полезным для позвоночника;
  • сон на спине способствует появлению храпа;
  • это положение затрудняет выведение токсинов из мозга.

Для улучшения положения тела любителям спать на спине можно посоветовать приподнимать верхнюю часть тела (за счет подъема изголовья) примерно на 30 градусов, это облегчит дыхание и уменьшит вероятность храма.

На животе

Это самое неблагоприятное положение во время сна. Во-первых, оно вредно для позвоночника, в частности, для шейного и поясничного его отделов, так как в таком положении они чрезмерно разгибаются. Во-вторых, в положении на животе может снижаться объем вдыхаемого воздуха. Наконец, такая поза затрудняет выведение токсинов из мозга и способствует их накоплению. Для уменьшения нагрузки на шею любителям спать на животе можно порекомендовать отказаться от подушки.

Видео по теме:



Подписаться на самое интересное

ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ ВАС:

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *