С понятием метаболизма многие впервые сталкиваются лишь тогда, когда решают привести себя в форму и быстро похудеть. Всё верно, процесс метаболизма, т.е. обмена веществ, играет большую роль в построении нового качества жизни.

Давайте подробнее ознакомимся с тем, какую роль играет метаболизм в жизни каждого человека.

Роль метаболизма

Метаболизм — это процесс превращения пищи в энергию жизнедеятельности. Этот процесс очень важен для человека, который хочет построить тело своей мечты, так как он влияет на:

  • сжигание жировой ткани
  • набор мышечной массы
  • самочувствие в целом
  • активность ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

При медленном метаболизме уменьшается скорость процессов, проходящих в организме. От этого и энергии на них тратится не достаточно. А если человек ещё в дополнении к этому будет потреблять слишком калорийную пищу, то масса его тела в ближайшее время начнет неизбежно увеличиваться. ⠀

Роль метаболизма⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Чтобы нормализовать обмен веществ важно выполнять следующие правила:

  1. Сбалансировано и правильно питаться (часто, но маленькими порциями)
  2. Заниматься спортом
  3. Пить не менее 2 литров воды в день
  4. Употреблять рыбий жир, зелёный чай
  5. Всегда завтракать! Ночью наш организм спит и метаболизм уменьшен. Если утром не позавтракать, то на протяжении всего дня обмен веществ будет работать, как ночью.

Кроме того, для ускорения и нормализации метаболизма, рекомендуется регулярно принимать контрастный душ, избегать стресса и не забывать про отдых и сон. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Старайтесь быть лучше день ото дня, регулярно узнавайте что-то новое и тогда вы точно добьётесь успеха.

Процессы метаболизма

В основном метаболизм в организме делится на 2 этапа:

1. Анаболизм

Это процесс химических реакций, направленный на создание клеток и тканей организма. Под этим подразумевается синтез белков, аминокислот, жирных кислот и нуклеотидов.

2. Катаболизм

Подразумевает под собой расщепление пищевых молекул на более простые вещества с целью освобождения из них энергии.

Действие этих двух процессов помогает гармоничному развитию организма.

Продукты, улучшающие метаболизм

  1. Зелёные яблоки содержат в себе большое количество витаминов, клетчатки и микроэлементов.
  2. Овсянка содержит большое количество клетчатки.
  3. Миндаль содержит полезные жиры.
  4. Шпинат содержит витамин В.
  5. Мясо индейки или курицы является источником белков и жиров.
  6. Йогурт – источник белка и пробиотиков.
  7. Рыба также способствует улучшению метаболизма.
  8. Грейпфрут – источник тиамина, ускоряющего метаболизм.
  9. Капуста – источник витаминов, минералов и клетчатки.
  10. Зелёный чай.
 



Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *