Предупреждение сахарного диабета – дополнительный повод задуматься о своем здоровье. Все мы знаем прописную истину о том, что любой недуг проще предотвратить, чем лечить. К сожалению, далеко не все всерьез задумываются о проблеме диабета и его ужасных последствиях. В данной статье мы подробно поговорим о том, как избежать этой болезни, а также о всевозможных профилактических мерах против нее.

Профилактика сахарного диабета 2 типа

Сахарный диабет второго типа гораздо чаще встречается у пациентов, чем недуг первого типа. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой в недостаточном объеме по причине потери чувствительности организма к этому гормону.

Нарушение происходит из-за избыточного увлечения высококалорийной пищей, перееданий, отсутствия регулярных физических нагрузок, частых стрессов, которые хочется подавить употреблением сладостей и фаст-фуда. В итоге накапливается лишний вес, а вместе с ним появляется реальный риск проявления диабета. Во время болезни количество сахара в крови увеличивается, нарушаются все виды обмена веществ.

Итак, в чем же суть профилактики сахарного диабета?

  1. Подавляющее большинство людей, чей вес выходит за пределы нормы, подвержены стремительному развитию заболевания. Если вы замечаете, что набрали лишние килограммы, срочно худейте. Однако избегайте жестких диет, приносящих желаемые плоды в максимально сжатые сроки. Такой режим питания пагубно скажется на здоровье. Оптимально сбрасывать по 1,5-2 кг в неделю, а коррекцию своего меню лучше поручить специалисту-диетологу.
  2. Предупредительные мероприятия включают в себя сокращение в рационе жирных блюд. Жировые соединения выступают в роли своеобразного блока между клетками и инсулином. Медики рекомендуют замещать молочные продукты с большим содержанием жиров на более легкие, но ни в коем случае не полностью обезжиренные.
  3. Жизнь в современном мире немыслима без стрессовых ситуаций. Правда, мало кто знает, что в минуты напряжения в организме активно синтезируются адреналин и кортизол – гормоны, препятствующие воспроизведению инсулина. Кроме того, данные соединения могут послужить поводом появления ишемии и атеросклероза. Если хотите избежать диабета, научитесь контролировать свои эмоции и нервную систему.
  4. Наверное, самая приятная профилактическая процедура против сахарного диабета – это сон. Постоянные недосыпания уменьшают количество мелатонина – гормона, который ответственен за цикл бодрствования и отдыха. Кроме того, мелатонин выступает проводником инсулина к клеткам, которые теряют восприимчивость в результате дефицита соединения.
  5. Не так давно ученые выяснили, что современная косметика может явиться предпосылкой развития сахарного диабета второго типа. Дело в том, что большая часть средств содержит вредные химические вещества – фталаты, присутствующие в ароматизированных кремах, лосьонах, лаках, блесках для губ. Фталаты имеют свойство аккумулироваться в теле человека, что и становится основанием их губительного воздействия.
  6. Медики отмечают, что порядка 70% населения нашей планеты страдают от неважного самочувствия и приобретают многочисленные заболевания, в том числе и диабет, из-за гиподинамии. Физкультура – высокоэффективная профилактика повышения глюкозы в крови. Спортивные тренировки помогают уменьшить массу тела благодаря увеличению расхода энергии. Укрепление пресса, приседания, растяжка, наклоны, отжимания с опорой – это те упражнения, которые в силах выполнить любой человек, даже находящийся не в лучшей форме. Уделяйте спорту не менее 30 минут в день два-три раза в неделю. В теплый сезон неплохо позаниматься на стадионе бегом или быстрой ходьбой.
 

Видео по теме

Передача «Жить здорово», тема: «Сахарный диабет»


Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *