Сердечно-сосудистые заболевания занимают одно из первых мест по смертности. Из-за быстрого темпа жизни и напряженного графика мы постоянно перекусываем, отдавая обычно предпочтение вредным продуктам.

Похожие статьи:
Как тренировать сердце
7 продуктов, замедляющих старение
5 продуктов для восстановления клеток печени

Очень важно следить за пищей, которую вы принимаете, если в конечном итоге не хотите стать жертвой сердечного приступа. Итак, какие продукты уберегут вас от такой ситуации и являются полезными для сердца?

Какие продукты полезны для сердца

  1. Гранат
    Гранат полезен для сердца

    Гранаты могут предотвратить накопление налета в артериях. Эти плоды также могут стимулировать выработку оксида азота в крови. Оксид азота очищает артерии и снижает артериальное давление.

  2. Семена чиа
    Семена Чиа полезны для сердца

    Эти семена широко потребляются с древних времен. Это в первую очередь связано с тем, что это отличный источник энергии и хорошее средство для гидратации нашего тела. Основу чиа составляют волокна и альфа-линолевая кислота. Эти два элемента помогают регулировать уровни кровяного давления и холестерина, снижая уровень триглицеридов.

  3. Помидоры
    Помидоры полезны для сердца

    Как вы думаете, что дает помидорам их красный цвет? Это антиоксидантный каротиноид под названием ликопин. При увеличенном потреблении ликопина снижается окисление плохого холестерина. В конечном итоге это очень полезно для профилактики атеросклероза.

  4. Чеснок
    Чеснок полезен для сердца

    Чеснок является одним из лучших продуктов для сердца. Хотя он не обладает приятным вкусом, полезные свойства чеснока являются весомым поводом добавлять его в блюда. Чеснок не только играет важную роль в защите нашей сердечно-сосудистой системы, но он также помогает в лечении инфекций и даже рака.

    Исследования показали, что ежедневное потребление 4000 мигрограмм аллицина (соединение чеснока), что составляет примерно 2-4 зубчика чеснока, может снизить уровень холестерина. Это поможет также предотвратить образование тромбов и уменьшить диастолическое и систолическое артериальное давление.

  5. Корица
    Корица полезна для сердца

    Корица является отличным источником питания, который может помочь сохранить здоровье сердца на оптимальном уровне. Потребление столовой ложки корицы в день поможет снизить уровень холестерина и также даст вам здоровую дозу антиоксидантов.

  6. Куркума
    Куркума полезна для сердца

    Куркумин — основное соединение куркумы, является эффективным средством в защите сердца. В одном исследовании, проведенном во Франции, мыши были разделены на две группы. Одну группу кормили диетой с содержанием куркумина, а другую — без. 16 недель спустя у мышей, которые питались куркумином, наблюдалось уменьшение жировых отложений внутри артерий на 26 процентов, в отличие от второй группы. Разве это не достаточная причина, чтобы добавить эту цветную специю в свой рацион?

  7. Яблоки
    Яблоки полезны для сердца

    Говорят, что яблоко в день помогает держаться подальше от доктора. Это так и есть. В нашем случае, яблоко в день поможет держать болезни сердца в страхе. Яблоки содержат соединение, называемое пектин, которое способствует снижению уровня холестерина и предотвращению засорения артерий.

    Исследование, проведенное учеными из Университета штата Огайо, показало, что одно яблоко в день снижает уровень химического вещества в крови, которое связано с уплотнением артерий.

  8. Зелень
    Зелень полезна для сердца

    Это самый лучший источник антиоксидантов. Окисление холестерина может привести к накоплению бляшек в артериях, а зелень помогает остановить это. Другими крупными компонентами зелени, которые помогают предотвратить болезни сердца, являются волокна, фолиевая кислота и калий.

    Регулярное потребление зелени, богатой фолиевой кислотой, может снизить уровень гомоцистеина. Гомоцистеин является аминокислотой, присутствующей в крови, а его чрезмерное количество может привести к ишемической болезни сердца.

 

Ешьте эти продукты регулярно, и вы забудете о болезнях сердца на долгие годы.


Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *