В природе существует 10 продуктов, которые способны поднять вам настроение. Ниже перечень этих продуктов для настроения.

  1. Банан
    Банан
    Когда вам хочется отправить что-то в рот, то лучше банана может быть только… банан! Если вы чувствуете нервное напряжение или даже просто устали, банан поможет вам отрегулировать ваше настроение.
    Банан содержит триптофан, аминокислоту, которая стимулирует выработку серотонина, гормона, который отвечает за наше настроение. А серотонин, в свою очередь, известен своими расслабляющими свойствами. Как следствие, слишком низкий уровень серотонина способен погрузить вас в депрессивное состояние.
    Банан помогает чувствовать себя счастливее, увеличивает концентрацию, помогает успокоить нервную систему и победить стресс. Лишать себя этого фрукта – большая ошибка!
  2. Чёрный шоколад
    Черный шоколад
    Чёрный шоколад полезен для настроения и здоровья. В самом деле, какао – это важный источник магния, который помогает бороться с усталостью, стрессом и беспокойством. Чем больше содержание какао в шоколаде, тем ярче будет проявляться положительный эффект на настроение.
    К тому же, магний уменьшает риск нарушения мозгового кровообращения, инфаркта и диабета. Он позволяет также предотвратить появление остеопороза и защитить организм от плохого холестерина.
    И, наконец, шоколад содержит множество антиоксидантных ферментов, которые нейтрализуют свободные радикалы, являющиеся причиной окисления клеток кожи.
  3. Жирная рыба
    Жирная рыба
    Всё дело в том, что в ней содержится омега-3, ненасыщенные жирные кислоты, которые обладают противораковыми свойствами и способны защитить наше сердце. Но и это ещё не всё!
    Они помогают замедлить выработку кортизола, гормона стресса, увеличив, при этом, выработку серотонина, гормона, отвечающего за наше настроение.
    В результате, регулярное употребление жирной рыбы помогает поддерживать нервное равновесие и избежать депрессии. Сардины, скумбрия, лосось, тунец, селёдка… Побалуйте себя!
  4. Виноград
    Виноград
    Благодаря содержанию большого количества воды и нерастворимых волокон виноград обладает сильнейшим мочегонным эффектом. Дополнительно к способности очищать организм, он также помогает чистить кишечник и печень.
    Он также богат калием, который помогает снизить артериальное давление и наладить сердечный ритм.
    Только не стоит открывать бутылку вина, чтобы улучшить своё настроение. Вместо этого, едва почувствовав подступление грусти, отправьте в себя прекрасную виноградную лозу. Это настоящий генератор хорошего настроения, который вернёт вам улыбку в кратчайшие сроки.
  5. Бразильский орех
    Бразильский орех
    Будучи богатым селеном, крайне важным для предупреждения стресса и некоторых видов рака олигоэлементом, бразильский орех уменьшает риск агрессивности и депрессии. Всего в одном единственном орехе содержится рекомендованная суточная норма селена.
    Другие добродетели этого ореха заключаются в том, что он помогает снизить уровень плохого холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, справиться с запором, а заодно быстро утолить голод на долгое время. Можно ли просить большего?
  6. Зёрна пшеницы
    Зерна пшеницы
    Зёрна пшеницы богаты питательными веществами, необходимыми для того, чтобы быть в форме. Они содержат витамин В и селен, дефицит которых, как известно, ведёт прямиком к депрессии.
    Чтобы избежать раздражительности и нервозности, добавляйте одну-две столовые ложки пшеницы к каждому вашему блюду. Поскольку пшеница обладает нейтральным вкусом, то её с равным успехом можно включать как в солёные, так и в сладкие блюда.
    Найти пшеницу можно в специализированных интернет-магазинах и некоторых гипермаркетах.
  7. Маточное молочко
    Маточное молоко
    Маточное молочко – это очень мощное тонизирующее и укрепляющее средство, созданное природой. Оно лечит пищеварительные расстройства и предупреждает дегенеративные заболевания. А поскольку оно является поставщиком энергии, как физической, так и психологической, то маточное молочко отлично помогает бороться с усталостью.
    К тому же, маточное молочко восполняет нехватку питательных веществ в организме. Его можно купить как свежее, так и высушенное, тогда оно продаётся в виде гранул.
  8. Апельсин
    Апельсин
    Регулярное употребление этого фрукта значительно уменьшит риск возникновения рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Столь интересен апельсин потому, что богат минералами, витаминами и нерастворимыми волокнами.
    Помимо всего прочего, апельсин помогает укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение и способствует разжижению крови.
    Употребляя апельсины, вы можете быть уверены, что никакие, даже самые хмурые и угрюмые дни не испортят вам настроение.
  9. Чечевица
    Чечевица
    Чечевица является источником протеинов и минералов, обладает низким гликемическим индексом, а также содержит оптимальное количество сложных углеводов. В каком бы виде вы её ни употребляли, как гарнир к горячему блюду, или же, как салат, результат остаётся одинаковым: она помогает бороться с депрессией.
    А благодаря наличию нерастворимых волокон, чечевица быстро создаёт чувство насыщения. Идеально, если вы, к тому же, следите за фигурой!
  10. Рис
    Рис
    Рис богат протеинами и сложными углеводами, благодаря которым он постепенно снабжает организм необходимой ему энергией.
    Рис также помогает снизить риск возникновения рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Эти свойства являются результатом совместного действия различных элементов, таких как нерастворимые волокна, витамины, минералы и антиоксиданты.
 

В противоположность простым углеводам, которые быстро поднимают настроение, но также быстро позволяют ему упасть, сложные углеводы усваиваются организмом постепенно, а значит и хорошее настроение держится намного дольше!


Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *