Все мы знаем, насколько важна гидратация для здоровья. Вода составляет около 2/3 от нашего веса, и каждой клетке в организме нужна вода, чтобы функционировать должным образом. Вода необходима для хорошей терморегуляции, смазки суставов и выведения шлаков из организма.

Вода напрямую влияет на эластичность мышечных волокон. Это одно из наиболее важных условий для возможности тренировок без судорог и напряжения.

Воду в организме нужно постоянно возобновлять. Но стоит ли пить во время еды? Помогает это или вредит пищеварению? Как всегда, мнения здесь разделились на два лагеря.

Можно ли пить воду во время еды

Можно ли пить воду при еде

Аргументы «Против»

Одновременное введение большого количества пищи и воды, особенно холодной, может снизить уровень кислотности в желудке, а также выработку желчи. Это, в свою очередь, замедляет процесс пищеварения и может вызвать расстройства желудка.

Аргумент «за»

Некоторые специалисты утверждают, что питье во время еды не только не мешает пищеварению, а, наоборот, помогает ему, поскольку пища так разжижается и усваивается легче. Желудок способен обрабатывать только жидкую пищу, именно поэтому, приходится жевать ее, пока она не перейдет в жидкое состояние.

Пить ли в итоге воду во время еды

Истина находится где-то посередине. Вода жизненно важна для всех процессов в организме, и пищеварение здесь не исключение.

Ниже описано несколько простых правил, следование которым поможет избежать проблем с пищеварением и гидратацией организма.

Как правильно пить воду во время еды:

  1. В течение дня принимайте достаточное количество жидкости, чтобы не приходилось много пить во время еды.
  2. Пейте воду перед едой или сразу после нее. Желательно выпивать стакан воды, примерно, за полчаса перед тем, как сесть за стол.
  3. Если вы пьете воду во время принятия пищи, пейте небольшими глотками.
  4. Пейте теплую воду, а не холодную. Это особенно полезно для тех, у кого есть проблемы с проходимостью кишечника или запоры.
  5. Ищите золотую середину. Никому не нужны крайности, даже в таком деле, как питье воды. Пейте достаточно, но не переусердствуйте. Стремясь обеспечить хорошую гидратацию организму, многие пьют много воды на пустой желудок, ограничивая этим активность многих систем, в том числе органов пищеварения. Неэффективное пищеварение приводит к накоплению вредных веществ в организме, независимо от того, насколько здоровую пищу мы едим.
  6. Если вы практикуете скоростно-силовые виды спорта с короткими периодами напряженной деятельности (легкая атлетика, борьба, тяжелая атлетика), пейте небольшое количество воды между тренировочными подходами.
  7. В случае длительных нагрузок низкой интенсивности (езда на велосипеде, походы и т. д.), добавьте в бутылку с водой щепотку соли. Но не переусердствуйте. Вода не должна стать соленой.
  8. Начинайте и заканчивайте свой день с пары стаканов теплой воды.

Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *