Не важно в какое время дня проходят ваши тренировки (утром, вечером или днем)-они в любом случае полезны!

Так какое же время суток идеально для тренировки? Ведь всегда хочется, чтобы усилия были максимально эффективны. Универсального ответа на этот вопрос нет. Всё зависит от типа тренировки, привычек и особенностей вашего тела.

Давайте рассмотрим плюсы и минусы тренировок в разное время суток.

Тренировки утром

Тренировки утром

ПЛЮСЫ

  • Утренние тренировки проще всего вписать в свой распорядок дня. Достаточно встать пораньше и отправиться на тренировку.
  • Ускоренный обмен веществ позволяет сжигать гораздо больше калорий
  • Гормоны настроения, вырабатываются во время занятий спортом, поэтому весь ваш день пройдёт в позитивном настроении.

МИНУСЫ

  • Проснуться рано: легче сказать, чем сделать.
  • Во время утренней тренировки расходуется гораздо больше энергии.
  • Велика вероятность травм. Причина — пониженная температура. В течение суток в вашем организме происходят определённые изменения. Одно из таких — колебания температуры тела. В течение суток она колеблется в пределах 0,5°С, достигая максимума после полудня и вечером. В утренние часы температура тела, наоборот, наименьшая. Поэтому хорошая разминка – обязательна.

Тренировки вечером

Тренировки вечером

ПЛЮСЫ

  • Идеальное соотношение температуры тела и уровня гормонов достигается примерно к 5 часам. Поэтому занятия после 5-ти часов – самое лучше время для тренировок.
  • Температура тела определяет также и гибкость мышц.
  • Вечером хорошо функционирует лёгочная функция⠀⠀
  • Вечерняя тренировка отлично снимает стресс после рабочего

МИНУСЫ

  • Влияние на сон: вечерние тренировки не рекомендуется проводить за 1-2 часа до сна.

Кстати, хорошая растяжка или йога после основной тренировки наоборот помогут успокоиться и подготовиться ко сну.

Следует помнить, что на определение комфортного времени тренировки влияет привычка человека. Мы самостоятельно определяем для себя удобное время тренировки.

Если вам то или иное время суток не очень удобно, постарайтесь как можно скорее изменить свой режим занятий спортом. Важно прислушиваться к себе и своему организму, только тогда вы сможете определить грамотный ритм собственной жизни.


Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *