Для борьбы с лишним весом в ход идет всё: диеты, фитнес, травы. Но не всегда это приносит результат.

Для достижения эффекта надо только пересмотреть свои привычки. Есть привычки, помогающие справиться с лишними килограммами, а есть и такие, которые мешают худеть.

Привычки для похудения

  1. За полчаса до обеда (ужина, завтрака) выпейте стакан воды. Это позволит уменьшить объем съедаемой порции, улучшит пищеварение.
  2. С утра многие жалуются на отсутствие аппетита, а завтракать обязательно надо. Только не стоит начинать утро с бутербродов и конфет. Лучше приготовьте кашу на воде. Каши ещё называют «медленными углеводами». Они не только полезны, но и усваиваются долго, то есть раньше обеда точно не захочется перекусить.
  3. При резком отказе от сладкого организм испытывает стресс. Появляется навязчивое желание перекусить. Чтобы не доводить организм до такого состояния, замените привычные конфеты и пирожные сухофруктами, медом, цукатами. Калорий здесь не так много, а вот витаминов предостаточно.
  4. Фитнес, аэробика и другие спортивные занятия многим не нравятся. Если вы относитесь к их числу, не стоит мучить свой организм. Больше гуляйте пешком, откажитесь от общественного транспорта. На работу добирайтесь на велосипеде или своим ходом. Врачи рекомендуют в день ходить 10 км. Это полезно не только для фигуры, но и для сердца.
  5. Вечером у большинства просыпается волчий аппетит. Есть нужно за 3-3,5 часа до сна. Чтобы после ужина вам опять не захотелось заморить червячка, погуляйте в парке. После прогулки организм расслабится и захочет спать. А если очень захотелось поесть, выпейте кефир или йогурт.
  6. Следите за порцией потребляемой пищи. Ешьте из маленьких тарелок, чтобы случайно не наложить себе лишний половник супа или захватить вторую котлету.
  7. Есть напитки, помогающие сжигать жир. К ним относятся зеленый чай, натуральный кофе (но только без сахара).
  8. Вы когда-нибудь ели левой рукой? Если нет, то пора внедрять эту привычку. Долгое ковыряние в тарелке позволит насладиться вкусом еды и избавит от переедания, так как на обед в рабочее время дается только час.
  9. Бегайте между этажами на своих двух. Реже пользуйтесь лифтом. Сначала будут гудеть ноги, появится отдышка, но это только на время. Уже через недельку вы себя не узнаете. Появившаяся легкость поднимет настроение, да и стрелки весов приятно порадуют.
  10. Объедание – главный враг стройной фигуры. Ешьте 4-5 раз в день.
 

Постепенно внедряйте 2-3 полезные привычки, а потом подключайте и все остальные.

Привычки, мешающие похудеть

Есть ещё и такие привычки, от которых нужно срочно избавляться, так как они мешают худеть

  1. Женщинам нравятся сериалы, фильмы. Во время просмотра подобных кинолент возникает желание что-нибудь пожевать. И тогда на столе появляются шоколадки, семечки или даже чипсы. Лучше займитесь чем-нибудь полезным, например, покрутите обруч.
  2. После работы все уставшие. Стоять у плиты и готовить весь вечер никому не хочется. И тогда в холодильнике появляются полуфабрикаты. Готовятся они быстро, но пользы в них мало. Уже через час желудок снова потребует дополнительную порцию котлет. Старайтесь готовить блюда только из натуральных продуктов. Именно они дают насыщение на долгое время. Присмотритесь к отварным блюдам, в день съедайте 300-400 гр. фруктов и овощей.
  3. На работе сидеть в соцсетях времени нет. Такое «удовольствие» можно позволить себе только ночью. Но такие посиделки приведут ко второму ужину. Если человек спит меньше 7 часов, организм начинает вырабатывать гормоны, которые замедляют сжигание жиров.
  4. Увлекаться крепкими алкогольными напитками не стоит, так как они очень калорийны.
  5. Обычно кушать хочется во время стресса. Искорените в себе эту привычку. Лучше прогуляйтесь, устройте шоппинг, посидите в кафе. Есть много способов, помогающих улучшить настроение.
  6. Обедайте только тогда, когда чувствуете сильный голод. Если же подружка позвала вас просто попить кофе, будьте осторожны. На таких посиделках всегда на столе есть пирожные, торты или конфеты. Если вы действительно хотите похудеть, лучше ей вежливо отказать.
 

От многих вредных привычек можно отказаться, нужно только немного постараться. Как только вы это сделаете, хороший результат сразу же появится.



Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *