Уменьшение светового дня, унылая переменчивая погода, длительное отсутствие солнечных дней, монотонность красок за окном – все это не лучшим образом воздействует на настроение и психологическое самочувствие многих людей. Утро не приносит бодрости, а рабочий день окончательно забирает силы и энергию. На душе безрадостно, даже близкие люди и любимые увлечения не способны улучшить ситуацию. Если такое состояние не является причиной какого-либо заболевания, то всему виной сезонная депрессия, появление которой наиболее вероятно глубокой осенью. Как снова ощутить бодрость духа, вернуть хорошее настроение и радоваться жизни?

Способы лечения сезонной депрессии

  1. Здоровый сон и полноценный отдых.
    Важно соблюдать правильный режим, который предполагает, как минимум, 8 часов на сон. Иногда необходимо отложить все свои дела и просто хорошо отдохнуть. Организм обязательно ответит на это бодростью и заметно улучшившимся настроением.
  2. Свежий воздух и природа.
    Нужно чаще бывать на свежем воздухе. Если позволяют время и расстояние, ходите пешком с работы или на работу. На выходных, хотя бы на пару часов, выезжайте на природу. Если погода не очень благоприятствует, то выезд на опушку леса вполне можно заменить на прогулку по городскому парку.
  3. Физическая активность.
    Запишитесь в спортивный зал или бассейн. Физические занятия на тренажерах, плавание или фитнес способствуют выработке эндорфинов и адреналина, которые позитивно влияют на физическое и психологическое самочувствие.
  4. Смените обстановку.
    Хорошо, если есть возможность взять небольшой отпуск и съездить куда-нибудь на несколько дней. Это может быть другой город или другая страна. Если уехать не представляется возможным, то внесите что-то новое в свой обычный график. Сходите на дискотеку, проведайте родственников, посетите премьеру в театре или кино. Любые новые впечатления пойдут на пользу.
  5. Заведите домашнего питомца.
    Домашние животные способны подарить ни с чем не сравнимые эмоциональные моменты. Общение с животными помогает преодолевать стрессы, повышает иммунитет, делает нас человечнее и добрее.
  6. Общение.
    Больше общайтесь с родными и друзьями. Ходите в гости и сами приглашайте гостей, заводите новые знакомства. Общение отвлекает и развивает, позволяет переключиться и узнать новую полезную информацию. На пользу пойдут курсы повышения квалификации, тренинги, любое обучение.
  7. Новые увлечения.
    Грустные мысли помогут развеять новые занятия и увлечения. Запишитесь на курсы вождения, пойдите в бассейн и научитесь плавать, нарисуйте картину или освойте игру на гитаре.
 

Если вами овладевает хандра, то постарайтесь отвлечься, находите позитивные моменты в общении с родными, природой, окружающим миром. Вокруг нас много интересного, стоит только внимательнее присмотреться. Общайтесь с людьми, расширяйте свой кругозор, получайте новые впечатления, а все это обязательно поможет справиться с плохим настроением и депрессией.



Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *