Есть такая мудрость: как проведешь своё утро, так и пройдет весь оставшийся день.

Подобные простые советы, как ранняя зарядка и здоровый завтрак, позволяют быть человеку в тонусе весь день. Утренняя зарядка способствует метаболизму, что, в свою очередь, помогает организму быстрее избавляться от калорий.

Как же начать свой день правильно

Ниже представлены советы, которые помогут правильно начать свой день для того, чтобы он прошёл максимально хорошо для вас.

План последующего дня

До того, как лечь в теплую и уютную кровать, нужно описать на листочке увлекательные дела, которые ждут вас завтра. Почти все пробуждаются в маловажном настроении. Это происходи из-за гармонных скачков в темное время суток. Если же перед сном размышлять о хороших событиях, которые ждут вас завтра, то настроение улучшится.

Ослепительные краски

Если при пробуждении вы увидите броские окраски, случится прыжок адреналина и всплеск энергии. Естественно, не стоит красить стенки в «ядерные» цвета, довольно при пробуждении увидать ослепительную подушечку либо картину. Вдобавок, встав с кровати, можно одеть домашнюю одежду броских окрасок. На протяжении завтрака хорошо выпить стакан клюквенного или гранатового сока.

Свежий воздух

В теплой комнате легче уснуть, однако после сна в отлично протопленном помещении люди частенько просыпаются с тяжкой головой. Дабы сон был лучше, перед тем как прилечь, комнату нужно проветрить. Наиболее приятная температура для сна 15–20 градусов.

Цветочки

Букетик цветов перед глазами при пробуждении поднимет девушкам настроение, подарит радость и зарядит их энергией на цельный день.

Визуализация

Раскрыв глаза, сходу закройте их, чтобы визуализировать некоторый образ: представляйте себя бодрой и активной. Если визуализировать картины энергичной деятельности, начнут трудиться именно те участки мозга, что и при истинной активности организма.

Будильник

Будильник начинает названивать, и почти многие люди жмут кнопочку, чтобы отсрочить сигнал и начинают снова засыпать. Однако мозг знает, что скоро вновь будильник зазвенит, по этой причине выспаться уже будет невозможно. Будильник необходимо устанавливать на то время, когда вам вправду надо просыпаться. Для того, чтобы чувствовать себя бодрее и энергичнее, нужен непрерывный сон.

Стакан воды

Чтобы компенсировать жидкость, израсходованную за время сна, и взбодриться, после пробуждения необходимо выпить 250 миллилитров прохладной воды. Если вашему организму не хватает воды, то вы ощущаете утомление. Утрата даже небольшого процента воды провоцирует физиологический и эмоциональный спад. За одни сутки необходимо выпивать около 2 литров воды.

Стимулировать мышцы лица

Массаж лица увеличит циркуляцию крови и послужит отличным средством, помогающим пробудиться. Начинать действия нужно со лба и спускаться к подбородку, давя на разные точки или выполняя нежные похлопывания по коже своего лица кончиками пальчиков. Подобная ежедневная утренняя процедура подарит коже здоровый цвет лица.

Свет солнца

Солнечный свет дарит счастье, прилив энергии и свежести, способствует вырабатыванию мелатонина – гормона, который способствует погружению в сон, и увеличивает количество серотонина – гормона, который способен поднять человеку настроение. Хорошо выйти на балкон с чашечкой ароматного и вкусного кофе. Если необходимо подниматься затемно, нужно сразу включить в комнате свет. В настоящее время на рынках и в магазинах продаются специальные световые будильники. Они изображают зарю, которая начинает подниматься за тридцать минут до момента пробуждения и находится на точке наивысшей яркости,тогда когда будильник начинает звонить.



Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *