В вопросах похудение ключевой аспект занимает питание. Можно тренироваться до потери пульса, но если нет выработанной системы питания, то любой вид еды в супермаркете собьет вас с пути и сведет на нет все усилия в спортзале.

Для большинства актуальнее всего вопрос того, как же не есть после 6 вечера, ведь у многих в это время как раз только заканчивается рабочий день. Люди спешат домой, а там логично расслабляться и вкусно кушать. Что же делать тем, кто не в силах справиться с желанием нормально поесть после шести вечера?

Основные рекомендации

  1. Измените вкусовые привычки.
    Это самое сложное, но именно данный пункт приносит больше всего плодов. Прежде чем корить себя за ужины после шести убедитесь, что вы сделали все для того, чтобы избежать калорийной и вредной еды. Ведь ужины тоже бывают разными. Нет особой беды в том, чтобы съесть полезный овощной салат с сыром фета. А вот если вы налегаете на макароны, пиццу с пивом или же яичницу с жареной картошкой и колбасой, то в этом случае ваша фигура точно под угрозой. Так что для начала посмотрите на то, что именно вы привыкли кушать по вечерам. Будьте реалистом, ведь полностью отказаться от еды на ужин могут не все, да и нужно ли это вам? Если вы ели пиццу и бутерброды, то вам стоит задуматься просто о более полезном и питательном рационе именно для восстановления сил, а не для того, чтобы набить желудок вредной пищей, а потом страдать от этого.
  2. Не ограничивайте себя кардинально, привыкайте к диете постепенно.
    Любая диета сводится к тому, чтобы себя в чем-то ограничивать на какой-то период времени. На самом деле это не очень хороший подход к питанию, потому что рано или поздно любая диета заканчивается, а ваши привычки питаться определенным образом остаются с вами. Они же и продолжают диктовать вам условия в выборе еды. Наметьте себе план действий, а потом меняйте питание не кардинально, а постепенно. Например, откажитесь полностью от белого хлеба, белого риса и картофеля. Заранее подумайте над тем, чем вы безболезненно сможете заменить эти продукты питания.
  3. Ложитесь спать не позже десяти часов вечера.
    Основной причиной отсутствия результатов в похудении является не то, что вы в принципе едите после шести, а то, сколько вы едите и что именно за продукты вы готовите на ужин. Небольшая порция салата, ломтики ржаного хлеба без муки и дрожжей, а также чай с медом не сильно повлияют на вашу фигуру и набор веса. А вот голодовка, а потом приступы обжорства с употреблением мучного, жирного и жареного совершат такой дисбаланс в вашем организме, что набор веса будет очевидным процессом.
  4. Переносите все посиделки с друзьями на выходные.
    Зачастую вы едите много после того, как на голодный желудок решили посидеть с подругой в кафе после работы и выпить по чашке кофе. В кафе есть пирожные, но нет нормальной еды, так что вы едите сладкое и пьете кофе с молоком, а потом идете домой и атакуете холодильник, ведь вам нужно заесть сладкое чем-то «более существенным». Как приучить себя не есть после 18:00 вечера? Просто переносите любые встречи на выходные. Так вы сможете намного лучше контролировать свой аппетит.
 


Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *