Ноги – это та часть тела человека, которая берет на себя всю основную физическую нагрузку. Ведь зачастую в течение дня мы вынуждены проходить по несколько километров, переносить что-то тяжелое. Даже, на первый взгляд, безобидная сидячая работа таит угрозу для наших ног (чуть ниже расскажем, почему это так).

Отеки ног и как с ними бороться

В результате повышенных нагрузок, неправильного питания и ношения неудобной обуви на ногах могут образовываться отеки. В ряде случаев отеки могу быть вызваны какими-то заболеваниями, к примеру, варикозным расширением вен, ожирением, воспалением суставов ног, плоскостопием, различными патологиями стопы и т.д. Здесь уже бороться нужно не с отеками, а с самим заболеванием.

Одна из основных причин отека ног – это ношение неудобной обуви. Особенно актуальной данная ситуация является для холодного времени года, ведь зимняя обувь гораздо плотнее и жестче фиксирует ногу. В первую очередь, обувь должна быть свободной (лучше взять ее на размер больше, чем на размер меньше, тем более, если вы собрались носить ее с теплыми носками зимой). Также не следует носить обувь на слишком высоком каблуке. В этом случае ноги будут больше напрягаться и уставать. Возрастет риск появления отеков. Летом в жаркую погоду желательно носить открытую и в меру свободную обувь. Если кожу будет что-то сдавливать, если к ней не будет поступать кислород, то риск появления отеков снова возрастет.

Часто отеки ног появляются у людей, которые заняты сидячей работой. Циркуляция крови нарушается, мышцы ног большую часть времени бездействуют. Создаются все условия для образования отеков (особенно если ко всему вышеперечисленному добавляется неудобная и тесная обувь). Помочь в данном случае сможет физическая активность. Следует примерно раз в час вставать из-за стола, прогуливаться, разминать ноги. Сидя за столом, периодически шевелите пальцами, двигайте ногами, не давайте крови застаиваться в них.

Отеки могут появляться из-за большого количества потребляемой жидкости. Часто человек много пьет тогда, когда вынужден запивать чрезмерно соленую, острую или кислую пищу. Поэтому следует ограничить себя в употреблении данных продуктов. Пить лучше всего обычную воду, натуральные соки и молочные продукты.

Соблюдение всех этих рекомендаций с большой вероятностью позволит вам избежать образования отеков. Однако если ваши ноги уже приобрели неприятный внешний вид, то можете принять контрастный душ (чередовать горячую и прохладную воду). Также можно сделать холодную ванночку для ног в тазике. Помочь избавиться от отеков может легкий массаж проблемных участков ног. А можно просто лечь на кровать или диван, вытянуть ноги вверх и хорошенько потрясти их, размять. Через некоторое время кровь начнет отступать вниз, и вы почувствуете некоторое облегчение.



Подписаться на самое интересное

ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ ВАС:

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *