Современная среда выживания требует от человека повышенной активности, особенно в крупных городах. Обилие дел, которые нужно сделать в единицу времени, провоцирует у населения поголовное хроническое недосыпание.

Свою лепту в ухудшение здоровья сотрудников вносят работодатели, которым уже мало отличного выполнения должностных обязанностей – они просят специалистов поработать в выходной или вечером дома. А есть еще и личные задачи, требующие решения.

Последствия хронического недосыпания

Последствия недосыпа фото

Жители мегаполисов вынуждены ограничивать свой отдых, не зная, что последствия недосыпания чрезвычайно опасны для их здоровья. Например, если вы прошедшую ночь провели за работой, считайте, что следующий день для вас потерян.

Кода ночной труд становится регулярным, люди перестают реагировать на будильник, контролировать время – их биологические часы сбиваются, защитные силы ослабляются. Ежедневные недосыпания по 1-2 часа на протяжении двух-трёх недель переходят в хронический недосып, который попросту нельзя наверстать в выходные.

Плохой сон негативно влияет на интеллект, занижает скорость реакций, замедляет мыслительный процесс, существенно снижает производительность труда. При хроническом недосыпе больше, а главное эффективнее, работать не получится, количество допускаемых ошибок резко увеличивается.

Могут возникнуть проблемы с гормональным фоном, переедание, ожирение. У мужчин снижается уровень тестостерона, что негативно сказывается на мочеполовой сфере, влечет снижение самооценки.

По результатам исследований, нормальное самочувствие у человека бывает лишь при регулярном сне по 7-8 часов, и лишь незначительная категория людей способна отлично себя чувствовать при меньшем или большем ночном отдыхе.

Как справиться с недосыпанием

Сон поможет справиться с недосыпом

Если вы заметили признаки хронического недосыпания, пришло время позаботиться о своем здоровье. Примите, наконец, волевое решение отложить все текущие дела – самочувствие намного важнее денег или безупречной репутации.

Обязательно прочтите:
Сколько длится здоровый сон

Когда работник устает, резко возрастают риски производственных травм, дорожных аварий, технических ошибок. Офисные сотрудники чаще допускают опечатки, пропускают важные пункты при составлении документов, что может стать причиной для выговора и даже увольнения.

Кстати, студентам также необходимо регулярно спать. Бессонная ночь перед экзаменом ведет к ухудшению памяти, замедлению реакций, снижает способность к восприятию информации. Что в результате? Плохие отметки, заниженные результаты, не соответствующие реальной подготовке, плохое впечатление на преподавателя.

Чем опасно хроническое недосыпание

Привычка мало спать часто становится причиной дневной сонливости, а с течением времени может привести к расстройству сознания. Перерабатывающие сотрудники жалуются на головную боль, слабость, сердечную недостаточность, перепады кровяного давления, дерматиты.

Хроническое недосыпание увеличивает риски заболеть сахарным диабетом, депрессией. Подумайте, стоят ли деньги того, чтобы потерять здоровье или испортить отношения в семье?



Подписаться на самое интересное

ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ ВАС:

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *