В основном, храп является предметом шуток и насмешек у многих людей, но когда находишься рядом с человеком, который сильно храпит, всем шуткам приходит конец. Выспаться в таких условиях очень сложно.

Этот недуг распространяется больше у мужчин, чем у женщин. Есть люди, которые храпят не всегда, а кто-то делает это ежедневно, доставляя неудобства всем членам семьи.

Храп не появляется просто так: этому способствуют различные причины. Самостоятельно он не проходит, поэтому важно принимать меры по его устранению.

Причины храпа

Причины храпа

Начинается храп тогда, когда воздух во время дыхания проходит через узкие дыхательные пути. От этого движения участки глотки начинают двигаться, что побуждает их к соприкосновению. Из-за этих частых соприкосновений и появляется неприятный звук.

Причины сужения дыхательных путей могут быть самыми разными. Основной из них является расслабление мышц ротовой полости, поэтому главной задачей в борьбе с храпом является укрепление этих мышц.

Спиртные напитки, курение, различные медикаменты для сна, смогут стать причинами затруднительного движения воздуха во время сна. Искривленная носовая перегородка также влияет на это.

Важно соблюдать уровень влажности в помещении и постараться не спать возле камина или батареи. Если нет такой возможности, то нужно поставить банку с водой возле кровати или приобрести увлажнитель воздуха.

Трудное движение воздуха в системе дыхания может быть вызвано домашними животными. Их шерсть незаметно попадает в нос и сможет стать причиной храпа. Сюда же относится пыль, поэтому необходимо как можно чаще делать влажную уборку в спальне.

Иногда громкий горловой звук возникает из-за усталости, насморка, ангины. Такой храп не постоянен и переживать по этому поводу не стоит. Самым страшным следствием храпа является прекращение дыхания, когда человек спит. Если присутствуют постоянные головные боли утром, некрепкий сон, сухость во рту, и присутствует очень громкий ежедневный храп, то стоит обратиться к врачу.

Как избавиться от храпа

Существует комплекс профилактических упражнений, который может помочь избавиться от храпа. Он подойдет для любого человека:

  1. Для начала необходимо максимально высунуть язык изо рта на несколько секунд и прижать его к нижним зубам. Желательно делать по 40 повторов. После этого нужно прижимать подбородок рукой и резко передвигать челюсть вперед и назад.
  2. Для следующего упражнения пригодится твердая палочка из пластмассы диаметром 3 сантиметра. Её нужно крепко зажать в зубах и держать несколько минут до того времени, пока не появится боль в челюсти. Неприятные ощущения будут свидетельствовать о правильном выполнении задания.

Все мероприятия нужно делать утром и перед сном. Месяц выполнения простых упражнений даст положительную динамику в укреплении нужной группы мышц.

Правильный образ жизни способствует устранению храпа. Лучше всего избавиться от курения навсегда или хотя бы постараться не курить за несколько часов до сна. Желательно не употреблять пищу за 3-4 часа до сна, а также не пить спиртные напитки поздним вечером. Нормализация веса несет огромную пользу для человека, в том числе и в борьбе с храпом. Также в этом нелегком деле не навредит использование ортопедической подушки и валика под шею. Сможет плодотворно помочь подушка их гречихи.

Нельзя спать на идеально ровной поверхности, потому что язык в таком положении сильно затрудняет движение воздуха. Следует выбирать такое положение для сна, в котором голова будет расположена выше корпуса. Желательно постараться спать на боку, потому что эта поза менее всего способствует появлению храпа.

Средства от храпа

Приготовление лечебного средства из капусты считается народной профилактической мерой по борьбе с храпом. Необходимо взять капустные листы, измельчить его и добавить мёд в равной пропорции. Смешать получившуюся массу и употреблять ежедневно в течение месяца. Среди сторонников народных методов лечения храпа популярно использование облепихового масла. Его закапывают в нос несколько капель в сутки.

Существуют лекарственные средства, которые положительно влияют на мышцы ротовой полости. В продаже имеется спрей, но он не избавит от этой болезни навсегда: храп будет отсутствовать только тогда, когда это средство под рукой.

В начальных стадиях медицина предлагает лазерную терапию, но она вряд ли поможет любому. В любом случае, перед применением лекарств или народных средств необходимо обратиться к врачу.

Стоит понимать, что без сильного желания искоренения недуга достаточно проблематично добиться каких-либо результатов. Для этого необходимо следить за своим образом жизни и внимательно относиться к здоровью, а также уделять внимание специальным упражнениям. Тогда окружающие смогут насладиться сном в полной мере вместе с вами.



Подписаться на самое интересное

ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ ВАС:

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *