О слабом иммунитете в современном мире говорят многие. В поисках улучшения состояния здоровья люди всё чаще и чаще обращаются в аптеку. Различные поливитамины и лекарственные средства, повышающие иммунитет, могут не всем оказаться по карману.

Наши бабушки и дедушки не ходили по врачам. Им были не известны разнообразные иммуностимуляторы. Но они болели намного реже, чем современный человек. Природные свойства растений помогали им сохранять и приумножать свое здоровье.
Существует множество продуктов, которые обладают целебными свойствами.

Продукты, которые повышают иммунитет

Чеснок и лук

Лук и чеснок занимают лидирующую позицию среди продуктов, которые укрепляют иммунитет. Регулярное сырое употребление этих овощей поможет вашему организму всегда быть на высоте, К тому же, они помогут очистить печень, восстановят силы после бурного рабочего дня. Вы будете ещё и защищены от многих воспалительных заболеваний и опухолей. А если вы съедите зубчик чеснока перед сном, то о защите ваших зубов от кариеса можете не беспокоиться.

Многим не нравится есть лук или чеснок из-за их резкого запаха. В середине рабочего дня это может доставить определенные неудобства, поэтому их лучше всего есть на ночь. А если вдруг почувствовали недомогание, накрошите лук и чеснок в тарелку. Уже через пару минут в помещении не останется микробов.

Добавляйте сырой лук и чеснок в салаты, ешьте их вместе со вторыми и первыми блюдами. И тогда вашему здоровью никакие ненастья не страшны.

Лук и чеснок

Фрукты и ягоды

Во многих фруктах содержатся различные витамины, которые помогают иммунитету быть на страже здоровья. В осенне-летний период старайтесь, чтобы на столе всегда были свежие фрукты, ягоды. Из всех ягод особого уважения заслуживают клюква и шиповник. По содержанию аскорбиновой кислоты эти ягоды занимают лидирующее место. Клюкву называют природным антибиотиком. Морс из этих целебных ягод пьют во время простуды и заболеваний почек. Сладкий морс из клюквы или шиповника нравится и малышам, и взрослым.

Фрукты и ягоды

Витамин С есть и в цитрусовых. Регулярное употребление апельсинов и мандаринов повысит невосприимчивость организма к простудным заболеваниям. Купите соковыжималку (читайте о том как выбрать соковыжималку) и делайте вкусные и полезные соки каждую неделю.
На помощь организму может прийти и лимон.

Горячий чай поможет вам расслабится, придаст силы и укрепит здоровье.
В магазине или на рынке старайтесь выбирать свежие цитрусовые. Именно они содержат необходимое количество аскорбиновой кислоты.

Цитрусовые

Можете себя побаловать, приготовив особое ассорти, которое придется по вкусу многим вашим домочадцам. Вам понадобится по сто грамм чернослива, кураги. А ещё возьмите грецкие орехи, изюм и лимон. Все эти ингредиенты следует пропустить через мясорубку или измельчить. Потом добавляете туда несколько ложек свежего меда. Аромат от такого деликатеса заманит на кухню всю вашу семью. А сколько в нем витаминов! Такое ассорти следует есть по одной чайной ложке в день детям, а взрослым можно и две ложки. Положите приготовленную смесь в стеклянную банку. Держать такую банку следует в холодильнике. В холодном месте эта смесь должна храниться не больше 7-8 дней. После истечения срока годности полезные свойства многих ингредиентов теряются. Поэтому готовьте ассорти только на несколько дней.

Во время сезона заморозьте свежие ягоды в морозильнике. При низких температурах почти все витамины и полезные свойства ягод сохраняются. А вот вареньем можете не увлекаться. Полезные свойства ягод при варке этого лакомства не сохраняются.

Имбирь

Корень имбиря тоже может прийти на выручку. О лечебных свойствах этого корня знали ещё в древности. Им лечили солдат, которые восстанавливались после тяжелых ранений. По своим целебным свойствам он не уступает чесноку. В корне содержится большое количество аскорбинки и витаминов группы В. По сравнению с чесноком, у него есть один положительный момент. Он обладает приятным ароматом, поэтому никакого дискомфорта из-за неприятного запаха изо рта ни у кого не возникнет.

Кроме этого, имбирь поможет восстановить аппетит, нормализует выделение желчи и желудочного сока. Может даже помочь беременным женщинам во время токсикоза (устраняет приступы тошноты). Причём употреблять его можно в виде имбирного чая.

Корень имбиря

Мёд

Ещё одним полезным продуктом является мед. Наши бабушки пили чай из меда. Он отлично подойдет и для профилактики, и для лечения простудных заболеваний. Замените ложку сахара на мед. Ваш чай сразу станет ароматным и полезным. А если вас постоянно мучают стрессы, беспокойный сон, разведите чайную ложку меда в стакане теплого молока.

Ложка мёда

Кефир

Работа иммунной системы зависит и от состояния кишечника. Нарушение нормальной работы желудка или кишечника может дать сбой иммунитету. Чтобы избежать подобных неприятных моментов, следует включить в свой рацион питания кисломолочные продукты. Грибки, которые содержатся в кефире, поддерживают естественную микрофлору кишечника, не позволяя проникать в организм болезнетворным микробам. Кальций и витамин Д, содержащийся в кисломолочных продуктах, способствуют возникновению в организме защитных антител.

Таким образом, регулярное употребления кефира и других молочных продуктов стимулируют организм вырабатывать защитные антитела, помогающие иммунитету всегда быть на страже здоровья. Стакан кефира даст максимум пользы иммунитету.

Кефир

Настои и чаи из трав

Травы тоже могут помочь восстановить защитные силы организма. Но не стоит ими сильно увлекаться. У любого растения, как и у лекарств, есть противопоказания. Перед употреблением настоев или отваров не забудьте проконсультироваться со специалистами. Врач или другой квалифицированный человек, который знает многое о состоянии вашего здоровья, обязательно даст вам совет по применению лекарственных растений.

Приведем в этой работе несколько рецептов приготовления настоев из трав, которые помогут повысить иммунитет.

Чашечка чая

Медуница лекарственная

Медуница лекарственная защитит вас от гриппа и простуды в межсезонье. Для приготовления отвара понадобится 2 столовые ложки сухоцвета. Траву заливают кипятком. После этого её следует прокипятить 10 минут. Остуженный и процеженный раствор пьют несколько раз в день небольшими порциями.

Медуница лекарственная

На помощь может прийти и лекарственная ромашка. Заварите из неё чай, пейте по полстакана 2 или 3 раза в день. Курс профилактики не должен превышать трех недель. Потом следует сделать небольшой перерыв.

Лекарственная ромашка

Образ жизни

Прочность иммунитета зависит не только от питания. Основным его составляющим является образ жизни. Доказано, что люди, ведущие здоровый образ жизни, меньше болеют. Если вы постоянно употребляете алкоголь, курите, а на обед предпочитаете жареную и соленую еду, то иммунитет в скором времени даст сбой. И тогда никакие продукты, повышающие невосприимчивость организма к болезням, не помогут.

Сидячий образ жизни, нежелание заниматься спортом тоже могут привести к нежелательным последствиям. Регулярные пешие прогулки, закаливающие процедуры, плавание или другие виды спорта укрепят вашу иммунную систему.

Активный образ жизни

Длительные стрессы, депрессии, неоправданное применение различных антибиотиков или других лекарственных средств обязательно сыграет злую шутку с организмом. Умение расслабляться, веселиться, радоваться, во всем видеть положительную сторону принесет пользу для организма. Веселый и жизнерадостный человек меньше болеет простудными заболеваниями. Это вам подтвердит любой врач. Читайте как бороться со стрессом и меняйте свою жизнь в лучшую сторону.

Видео по теме

Фрагмент передачи «Жить здорово» на тему «Как укрепить иммунитет»


Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *