Weight-Watchers – это американская фирма, которая разработала и популяризировала метод для снижения веса тела. В русском же варианте такой метод похудения нередко называют «диетой весонаблюдателей».

Те, кто заинтересован в похудении, могут записаться на этот курс и посещать занятия. Из записавшихся формируются группы, после чего составляется график регулярных встреч их участников. Но при этом программу можно выполнять и дома.

Цель диеты Weight-Watchers

Целью курса является такая перестройка питания, чтобы оно стало более здоровым, чтобы пациент, благодаря этому, почувствовал себя лучше и стал более бережно относиться к своему здоровью. Руководителями таких групп обычно назначаются женщины, добившиеся с программой Weight-Watchers значительных успехов и желающие передать свой опыт новым участникам. Такой способ организации помогает обрести опыт в борьбе с весом, а также поверить в программу и другим ее участникам.

Принцип функционирования

Для каждого участника программы Weight-Watchers устанавливается заданный вес, который и является основной целью диеты. Также составляется система пунктов, в рамках которой каждому продукту питания присваивается различное количество таких пунктов, в зависимости от содержания жира и калорий.

Примеры значений в пунктах для продуктов питания:

  • булочка: 4 пункта;
  • кофе: 0 пунктов;
  • порция попкорна: 3 пункта;
  • большая порция картошки (запеченной): 8 пунктов (во фритюре: 16 пунктов);
  • 100 грамм макаронных изделий: 4 пункта;
  • жареная сосиска: 8 пунктов;
  • все овощи, кроме оливок, авокадо и маниоки: 0 пунктов;
  • все виды фруктов (свежих): 0 пунктов.

Расчет индивидуальных значений пунктов

Для каждого участника назначается определенная сумма пунктов, которую ему превышать не разрешается. Такое значение рассчитывается индивидуально для каждого. И для таких расчетов за основу берутся пол, рост, вес и возраст пациента.

Индивидуально определяется в рамках такой методики и ежедневная потребность в энергии, так как физическая активность и расход энергии у разных людей отличаются. Одним из преимуществ такого подхода к похудению называют то, что в рамках диеты можно в определенных количествах потреблять любые продукты и блюда. Но и при этом метод Weight-Watchers помогает достигнуть значительного снижения массы тела.


Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *