Почти каждый человек треть своей жизни проводит во сне. К сожалению, не все люди могут похвастаться здоровым и крепким сном. Особенно если у вас завтра ответственный день, вам надо с утра и до ночи быть на ногах и в форме, а тут как назло пришла эта незваная гостья по имени бессонница.

С такой проблемой сталкивался не один человек. Но избавиться от нее может далеко не каждый. Конечно же, чтобы сон был здоровым и полноценным, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

Борьба с бессонницей в домашних условиях

Большинство людей ведут гипер активный образ жизни. В результате этого измотанный организм вместо того, чтобы каждый вечер так сказать «выключаться на перезагрузку», продолжает по инерции работать в таком же напряженном режиме, поэтому полноценного сна может и не быть.

Многие прибегают уже к крайним действиям – начинают принимать снотворное. Врачи не советуют этого делать, потому что в итоге можно заработать себе «симпатичный» букетик болезней, таких как депрессии, артрит, неврологические нарушения.

Для того чтобы спокойно и быстро уснуть, просто-напросто не принимайте после четырех часов вечера продукты, в которых есть кофеин (кофе, шоколад). Также исключите из своей вечерней трапезы все сладкое. Всем известно, что именно сладкое стимулирует работу мозга, следовательно, и уснуть вам будет намного труднее.

Всегда полезно перед сном выпить чай с ромашкой, мятой или другими успокаивающими травами; также можно выпить стакан сладкой воды. Курильщикам рекомендуется отказаться раз и навсегда от последней вечерней сигареты, потому что одна выкуренная сигарета отодвигает сон на 52 минуты.

Для крепкого сна необходимо физически нагружать свой организм. Занимайтесь спортом, бегайте, делайте зарядку, или просто поработайте в саду, на огороде несколько часов. После таких нагрузок сон вам гарантирован.

Если вы все же столкнулись с бессонницей, не расстраивайтесь. Постарайтесь выбрать для себя нужный «снотворный» совет, и, воспользовавшись им, смело погружайтесь в удивительный и полный загадок мир сна.


Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *