Банановая диета обещает всего за 3 дня снизить вес до 3 килограмм. Методика коррекции веса на основе употребления бананов весьма эффективна.

Средняя калорийность меню в сутки составляет 630 ккал.

Подготовка к похудению

Однако к данной диете требуется обязательно подготовиться. Этому нужно посвятить день перед началом похудения. В процессе подготовки важно отказаться от употребления:

  • жирных продуктов;
  • копченостей;
  • жареных блюд;
  • соленой еды;
  • сладостей.

Тонкости выбора бананов

Банановая монодиета предполагает следование рациону, полностью основанному на употреблении этого сладкого фрукта. Чтобы методика дала эффективные результаты, плоды следует тщательно и вдумчиво выбирать. Нельзя есть бананы, которые плохо созрели. Эти фрукты содержат сложно усваиваемые организмом вещества.

Правильные бананы

Перед употреблением в пищу экзотические фрукты следует хорошо очистить. С них удаляется не только кожура, но также тонкие и белые ниточки. Использовать в пищу допустимо только сладкую мякоть. Длинные бананы с желтовато-зеленоватой шкуркой являются кормовыми. Ими питаться нельзя. Также стоит отказаться от сушеных фруктов. Такие бананы по калорийности в 6 раз «богаче» свежих плодов.

Польза диеты

Преимущества данной диеты очень разнообразны. В первую очередь привлекает состав этой еды, обогащенный:

  • кальцием;
  • аскорбиновой кислотой;
  • фосфором;
  • токоферолом;
  • железом;
  • пиридоксином.

Благодаря столь полезной совокупности веществ методика похудения благотворно сказывается на функционировании сердечной мышцы.

Эта очистительная диета «работает» эффективно, но деликатно. Методика снижения веса выводит соли, токсины и шлаки, нормализуя деятельность кишечника. Банановая диета позволяет:

  • активизировать метаболизм;
  • улучшить состояние кожи;
  • избавиться от проблем с деятельностью сердца и сосудов;
  • забыть об артритах.

Варианты банановой диеты

Существует несколько вариантов данной методики похудения. Жесткая диета на бананах рассчитана на 3 дня. На протяжении всего комплекса потребуется съедать только 3 банана. Употребление фруктов дополняется тремя кружками молока с высоким процентом жирности. Пищу можно делить на несколько приемов. Если организм не принимает молоко, рекомендуется заменить его 1-процентным кефиром. Из плодов и кисломолочной продукции можно приготовить кашицу и использовать в пищу ее.

Варианты банановой диеты

Щадящий вариант банановой диеты ориентирован на 7 дней. Данный подход считается более простым и продуктивным. Ежедневно допускается употребление 1.5 кг очищенных бананов. Пить можно теплую воду, зеленый чай или травяные сборы. Кушать разрешается в любое время. Эта методика позволяет худеть на 1 кг ежедневно. Если голод будет нестерпимым, можно позволить себе не более 3 глотков кофе, крошечный кусочек отварного мяса либо большую ложку каши без масла.

Выход из диеты должен быть правильным. Необходимо сдерживать свой аппетит, а не набрасываться на еду. В противном случае все старания окажутся тщетными. Переходить к обычному рациону следует постепенно, в течение 7-10 дней, что позволит закрепить достигнутые результаты. Раз в 50 дней рекомендуется повторять данный курс похудения. Между подходами должен быть интервал не менее 10-14 дней в зависимости от уровня жесткости меню.



Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *