Инструкторам по йоге частенько приходится развеивать мифы о занятиях этой древней практикой и эффектах, которых от нее ожидают. Оказывается, мало кто четко представляет, что же такое на самом деле йога.

Все советы, которые тренеры вынуждены чуть ли не ежедневно давать своим клиентам, можно свести в приведенный ниже перечень. Если вы тоже задумались о том, чтобы сделать йогу неотъемлемой частью повседневных занятий, то сначала ознакомьтесь с этим.

7 советов по занятиям йогой

1. Йога вовсе не требует от вас ежедневных тренировок.

Действительно, начав практиковать йогу, потом бывает очень трудно без нее жить. В последнее время можно даже заметить склонность населения к формированию своеобразной “йогозависимости”. Даже инструкторы, как сами они признаются, на первоначальных этапах прямо-таки ненормированно занимались практикой. Пятичасовые ежедневные упражнения были для них обычным делом.

Однако не стоит воспринимать такое поведение как норму. Четкого ответа, как часто заниматься йогой, просто нет. Это точно не должно быть насилием над своим телом, поэтому практиковать выполнение асан нужно только тогда, когда этого действительно хочется. Занятия должны приносить моральное удовлетворение и физическое удовольствие. Пожалуй, единственным требованием можно считать регулярность, поскольку только в этом случае вы сможете впоследствии насладиться переменами в уровне своего здоровья и жизни в целом.

Занятия йогой

2. У вас и у йогов тела абсолютно одинаковы.

Тело йога — не эталон силы, пластичности и стройности. В общем, оно не идеально Если бы вам довелось пообщаться хотя бы с сотней настоящих йогов по всему миру, то вы бы очень удивились, что среди них встречаются самые разные по телосложению люди — стройные и полноватые, совсем молодые и глубокие старики. Когда вы при упоминании йоги представляете себе сильного и подтянутого, гибкого и просто идеального в физическом плане человека — это всего лишь действие стереотипа, привитого нам телевидением.

3. Чтобы ощутить пользу от занятий, вовсе не обязательно выполнять самые сложные асаны, ведь позы для расслабления работают ничуть не хуже.

Мы привыкли все делать на отлично. Если при занятиях каким-либо спортом, мы не испытываем сверхнагрузки, то сразу же начинаем винить себя в недостаточном рвении и просто лени. То же и с йогой. Многим кажется, что если делать только относительно легкие упражнения, то эффекта не будет. Однако на деле оказывается, что расслабление в современном мире иногда бывает куда полезнее, ведь стресс не щадит никого.

занятия йогой

Восстановление сил просто невозможно без упражнений на растяжку, дыхательной гимнастики, медитаций и, конечно же, специальных расслабляющих асан. Даже если вам кажется, что так вы не становитесь сильнее физически, подумайте о том, насколько это полезно для вас в плане психическом.

Тем более нужны подобные позы в том случае, если вы уже проделали сложные упражнения (например, силовые) и ваше тело нуждается в отдыхе. Йоге под силу восстановить ваши силы всего за 20 минут, так стоит ли пренебрегать такой помощью?

4. Радуйтесь процессу, а не результатам.

Всему свое время, особенно достижениям в йоге. Если эта практика нова для вас, то не удивляйтесь тому, что некоторые асаны вам поначалу не будут удаваться. Возможно, это будет не так красиво, как выглядит со стороны, когда занимаются бывалые мастера. Не спешите расстраиваться, все приходит с тренировкой. Постепенно у вас будет получаться все лучше, а через несколько недель новички уже на вас будут смотреть с завистью.

5. Гибкость является следствием, а не предпосылкой занятия йогой.

Неужели вы думаете, что люди, сегодня именуемые йогами, с самого начала умели делать со своим телом те удивительные вещи, которые они демонстрируют сегодня? Конечно, нет. Все это результат тренировок, а не изначальная данность.

Йога для того и предназначена, чтобы постепенно вы становились гибче, здоровее и удовлетвореннее жизнью. Проявите терпение.

Занятия йогой

6. Некоторые простые асаны даже эффективнее более сложных.

В интернет ежедневно выкладываются видеоролики, где опытные в занятиях йогой люди принимают такие сложные позы, от которых у новичка просто захватывает дух. Не спешите расстраиваться, что вам пока это не под силу, а тем более с воодушевлением следовать примеру. Поверьте, не всегда сложность асан эквивалентна их эффективности.

Постарайтесь избежать главных ошибок многих новичков в йоге — слишком больших ожиданий и самоуверенности. Получить травму на занятиях не так уж и сложно — достаточно лишь перестараться или переоценить свои возможности. Не приступайте к тренировкам, если сегодня вы чувствуете себя не очень хорошо или у вас проблемы с координацией.

Главное условие эффективности йоги — чувство комфорта и удовлетворения после занятий. Если все это достигается после выполнения несложных асан, то эффект достигнут. Тренируйтесь, чтобы со временем так же комфортно чувствовать себя и в более профессиональных позах.

7. Йога — это способ улучшить свою жизнь и внутреннее состояние, а не внешность.

В йоге многих привлекает сама обстановка и внешняя атрибутика. Однако разноцветные коврики и элегантные боди — это последнее, что должно вас интересовать. Самое ценное — ваше здоровье и улучшение самочувствия. Если вы подойдете к занятиям правильно и будете настойчивы, то изменения произойдут абсолютно во всех сферах вашей жизни. Поэтому оценивайте эффективность тренировок в категориях психологических. Йога призвана дать вам не красивую внешность, а заряд энергии.

Видео. Йога для начинающих:


Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *