Желающие похудеть, помимо скучных и изматывающих диет, могут воспользоваться и нестандартными решениями. Можно «обманывать» аппетит или использовать психологические приемы. Словом, когда диета и спорт пока не входят в ваши планы, или нет возможности ими заниматься по разным причинам, попробуйте придерживаться следующих советов.

Как стать стройной: 7 шагов

1. Смените посуду

Уберите из повседневного обихода все глубокие и большие тарелки для первых и вторых блюд. Раскладывайте порции в меньшую по размеру, а лучше детскую посуду. Прекрасно, если удастся подобрать тарелки и чашки холодных оттенков. Диетологи утверждают, что яркая посуда возбуждает аппетит, а «холодная» — наоборот. Насыщаясь из маленьких тарелочек, вы незаметно для себя уменьшите количество потребляемой пищи. Кроме того, порция на белом небольшом блюде выглядит гораздо внушительнее той, что будет «красоваться» в глубоком фиолетовом, например. Только придерживайтесь того правила, что съев из «стройнящей» посуды завтрак или ужин, нельзя класть добавку.

2. Уменьшите размер столовых приборов

Столовые приборы

Вместо привычной столовой ложки кладите к обеду десертную, а к завтраку – например, для каши – чайную. Трапеза, что логично, растянется по времени, а вы почувствуете, что насытились гораздо раньше, чем, если бы кушали большой ложкой. Что касается салатов, морепродуктов, макарон, то их вообще можно есть на китайский манер – палочками. Огромный кусок вы ими не захватите. Вот увидите, уже после десятого кусочка вы поймете, что наелись.

3. Соль: объявите ей войну

Диетологи часто рекомендуют бессолевую диету – как одну из самых эффективных. Правда, если полностью убрать соль из рациона, будет невкусно. Просто начните постепенно уменьшать ее потребление. Вы отметите, что быстро уйдут отеки, а вес начнет снижаться. Дело в том, что хлорид натрия ведет себя в организме по типу губки – задерживает влагу. Избыток ее приводит к отекам и лишнему весу. Так что, поменьше соли в блюдах, и вы добьетесь стройности незаметно, без особых усилий.

4. Не запасайтесь продуктами впрок

Привычка забивать холодильник едой – верный путь к лишним килограммам, откажитесь от нее. Еду желательно покупать понемногу и строго по списку. Например, запланируйте меню на день и купите в магазине нужные продукты в необходимом количестве. И, конечно, никогда не ходите за провизией, не перекусив. На голодный желудок, как правило, «сметается» все подряд с полок магазина.

5. Обновка – лучший стимул к похудению!

Не просто новые джинсы или платье, а на размер меньше. Красивая и модная обновка – одна из мощнейших мотиваций к похудению. К тому же следует учитывать те положительные эмоции, которые испытывает любая женщина во время шопинга. Прогулка по бутикам и радостные денежные траты уберегут от депрессии во время похудения.

6. Холодильник «под контролем»

Холодильник под замком

В идеале, конечно, стоит повесить на него замок, а ключ потом потерять. А если серьезно, то от лишнего похода к холодильнику на сон грядущий может уберечь пара-тройка психологических приемов. Выбирайте, что понравится:

  • обклейте дверцу зеркальной пленкой. Отражаясь в ней, вы будете каждый раз вспоминать о своей цели – похудеть;
  • желание перекусить точно пропадет от фотографии «самого толстого человека планеты», прикрепленной к дверце;
  • возможно, аппетит отобьет ироничная надпись на магнитике: «не ешь на ночь, свинюшка…» или « как не стыдно, еще порция – и ты поросенок…», все в таком духе, можно и пожестче.

7. Больше смеха и радости в жизни

Научно доказанный факт: при смехе организм активно сжигает калории. Впустите больше смешного и веселого в вашу жизнь. Общайтесь с приятными людьми, которые часто и по-доброму шутят. Смотрите комедии, юмористические шоу, сходите на концерт популярного комика, читайте сборники искрометных анекдотов. Ученые подсчитали, что 2 часа безудержного веселья заменяют 15 минут жесткой тренировки в спортзале.



Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *