Ещё несколько лет тому назад родителей волновала компьютерная зависимость детей. Сегодня же ситуация немного изменилась. Молодые люди сейчас сидят в своих смартфонах и в других подобных современных мобильных устройствах.

Ученые Великобритании после проведенного исследования сделали шокирующие выводы: владельцы смартфонов «зависают» в своем гаджете на 2-3 часа в сутки. На общение с окружающими у них уходит только 1,5 часа. Если молодые люди «бродят» на просторах смартфона бесцельно больше 3 часов, то уже можно с уверенностью говорить о зависимости.

Зависимость от смартфона

Психологи отмечают опасность такого пристрастия и выделяют несколько последствий увлечения гаджетами:

  • Ребенок начинает отставать в развитии.
  • Появляются проблемы в общении со сверстниками.
  • Снижается успеваемость в школе и в вузе.
  • Возникает чувство одиночества.

Если подобная зависимость возникла у ваших близких и любимых, нужно срочно взяться за дело. С чего начать?

Как победить зависимость от смартфона

  1. Отключите на телефоне все уведомления, иначе на проверку только одного такого сообщения у вас уйдет минут 20, так как попутно ещё захочется помочь посадить лучшей подружке морковку в «Одноклассниках» или ловить покемонов.
  2. На современных устройствах есть приложения, подсчитывающие проведенное за телефоном время. Быть может, эти цифры заставят вас задуматься. При превышении допустимого лимита «общения» со смартфоном приходит уведомление.
  3. Чем меньше вы смотрите на экран телефона, тем лучше. На обед идите без телефона, в транспорте и на остановке не вытаскивайте его просто так, дома тоже не стоит ходить с ним по всем комнатам: и в ванную, и в спальню, и на кухню. Приучите себя и близких вечером уделять внимание друг другу, а не соцсетям. Поговорите с родными о прошедшем дне, почитайте книжку с детьми, побалуйте домочадцев своим фирменным пирогом.
  4. Раньше у всех были будильники. Теперь надобность в нем исчезла, так как подобная функция есть во всех телефонах, даже в самых простых и дешевых моделях. Что уж говорить о смартфонах. Но часто, когда мы собираемся поставить только будильник, параллельно возникает желание полистать новостную ленту в соцсетях или запустить свою любимую игру. В итоге запланированный сон отходит на второй план.
  5. Если зависимость от гаджета уже есть, то отучать себя нужно постепенно. Придумайте для себя правила, помогающие реже обращаться к мобильному устройству. Берите в руки гаджет только на 5 минут. По истечении времени нужен перерыв 30 минут. В это время займитесь чем-нибудь полезным и интересным: приготовьте ужин, полистайте журналы о моде или сделайте уборку. В первое время тяжело, но если вы не сдадитесь, уже через несколько дней эти полчаса не будут казаться вечностью. Постепенно увеличивайте время «расставания» с мобильным устройством. У вас появится свободное время на любимое дело, на встречи с друзьями. А «живое» общение всегда намного приятнее виртуального.
 

При сильной зависимости без помощи врача не обойтись. Чтобы пристрастие не стало проблемой, начните контролировать и себя, и тех, кого вы любите.


Подписаться на самое интересное

СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *